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全方位增强腿动力之一：提高脚踝的柔韧性

2016-9-1 22:30| 发布者: admin| 查看: 3174| 评论: 52 |原作者: 百草滋味

简介

摘　要：你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。要想开发出打腿的潜能,增加打腿的推进力,脚踝的柔韧性非常关键。对于任何一位游泳者来说,打腿往往是最被轻视、最欠训 ...

摘　要：你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。要想开发出打腿的潜能,增加打腿的推进力,脚踝的柔韧性非常关键。对于任何一位游泳者来说,打腿往往是最被轻视、最欠训练但又最具开发潜力的游泳技术。因为大多数铁人三项运动员的打腿速度都不快,所以训练打腿就是他们提高游泳速度的一个最佳途径。你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。
【关键词】游泳技术铁人三项核心部位力量训练游泳者训练内容游速弯曲度力量练习模拟练习
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此篇文章已有52人参与评论

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全部评论

引用 Daisy 2016-9-2 10:57

如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

引用 hp7112 2016-9-3 02:09

资料中的练习讲的很清楚，得下功夫练啊！

引用 tina_klf 2016-9-17 22:45

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

引用野恋 2016-10-9 20:16

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

引用 jayrao5566 2016-10-17 15:53

打腿久了.腿都不舒服.

引用天成 2016-10-30 11:06

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

引用 cherry 2016-11-3 15:52

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

引用 greenfish 2016-11-7 21:08

复习复习自由泳常识依然有收获。

引用左右瞳 2016-11-11 15:17

正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

引用 yefeng8107 2016-11-27 16:19

先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

引用 Empress 2016-12-2 12:16

自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

引用萺牌貨ヾ 2016-12-9 18:40

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

引用 linshen 2016-12-19 13:37

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

引用蒝創苚戶 2016-12-19 13:37

自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

引用布川内酷 2016-12-26 13:50

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

引用知非 2016-12-27 22:14

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

引用猪八戒 2017-1-21 18:45

自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

引用陆上的鱼 2017-3-2 08:25

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

引用 sevenswim 2017-3-7 17:04

最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。