[资料] 全方位增强腿动力之一:提高脚踝的柔韧性

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百草滋味 发表于 2016-9-1 22:29:49
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摘 要:你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。要想开发出打腿的潜能,增加打腿的推进力,脚踝的柔韧性非常关键。 对于任何一位游泳者来说,打腿往往是最被轻视、最欠训练但又最具开发潜力的游泳技术。因为大多数铁人三项运动员的打腿速度都不快,所以训练打腿就是他们提高游泳速度的一个最佳途径。你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。
【关键词】        游泳技术 铁人三项 核心部位 力量训练 游泳者 训练内容 游速 弯曲度 力量练习 模拟练习
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全方位增强腿动力之一_提高脚踝的柔韧性.pdf (268.99 KB, 下载次数: 172)
hp7112 发表于 2016-9-3 02:09:18
资料中的练习讲的很清楚,得下功夫练啊!
Daisy 发表于 2016-9-2 10:57:19
如果自由泳打腿没有任何基础,先解决最基本的,什么都不要想。
tina_klf 发表于 2016-9-17 22:45:29
除了以上说的,个人感觉自由泳腰不受力,负担一定在肩膀上。
野恋 发表于 2016-10-9 20:16:42
自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
jayrao5566 发表于 2016-10-17 15:53:09
打腿久了.腿都不舒服.
天成 发表于 2016-10-30 11:06:07
谢谢分享,您的自由泳资料和体会非常值得深思!
cherry 发表于 2016-11-3 15:52:36
理论是基础,只在自己在实践中多体会,多练习才能有提高
greenfish 发表于 2016-11-7 21:08:44
复习复习自由泳常识依然有收获。
左右瞳 发表于 2016-11-11 15:17:33
正解,学习自由泳多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
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