8字板很少用于平时的平衡教学 但是通过它可以改善身体平衡点 游泳运动员可以用它来调整自己的泳姿。 http://player.youku.com/player.php/sid/XMzE4MDczNzg0MA====/v.swf 为什么这么做 在脑海里形成正确的技术 ...
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8字板很少用于平时的平衡教学 但是通过它可以改善身体平衡点 游泳运动员可以用它来调整自己的泳姿。 为什么这么做 在脑海里形成正确的技术需要使用新的练习方式 对游泳者来说， 这看来是一种不错的改变，也挺有意思的 怎么做 在脚踝上使用8字板是一种旧的训练 但它教游泳者如何稳定核心，从脚踝处开始练习 快速将它移到膝盖之间 这种轻微的改变会改变你的重心， 需要通过胸部下压的方式 以保持身体平衡 现在把浮标移到正常大腿的高度位置 这将再次改变你的身体与水的重心关系 保持不同姿势：脚踝，膝盖…正常。 怎么做得更好 奇怪的是 较低的浮标位置 有助于教蛙泳、蝶泳和转身的精确位置 转身的一个重要部分是双腿一起向墙壁横扫 它要求转身时腿部保持紧张，并夹紧 这是在这些练习中一个不错的发现  |
2021-03-13
2013-11-29
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