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如果你很难确定一个好的仰泳动作， 这次演习可能会有所帮助。 为什么要这样做 确保你使用的是一个很好的弯臂 在你的仰泳中非常重要 并不是每个人都能真正知道如何去做，或者它意味着什么。 很多人都有一个很好的自由泳项目， 这是一个很好的起点。 怎么做呢 1-从你的侧面开始，脸朝下 鱼鳍让你更容易专注于双桨手 所以，如果你觉得你踢得太用力了，那就戴上吧。 2-当你游一侧的时候，用下臂开始一个自由式的前桨摇橹。 试着保持上臂的静止，从肩膀到肘部，只使用前臂和手 摇橹起来。 4-当你对自由泳摇橹感到满意时， 把你的头转到空中。 你会注意到当我们的游泳者旋转头部时， 身体向一侧移动。 5-继续在你身边， 从更熟悉的自由式飞毛开始， 然后旋转头部。 6-这个练习的重要部分是要保持与自由式摇橹的感觉。 当你朝着仰泳的方向移动时。 如何做得很好 很好 这里的想法是手臂可以在自由泳和仰泳中启动抓水 同样的方法，对某些游泳者来说。 在背部的自由泳可以帮助他们将早期弯曲的肘关节连接起来。 为了推动这一进程 用你的头朝上开始长度，把注意力集中在你一直在做的同样的事情上，只是这次，大约一半的时间， 启动仰泳恢复并开始游泳仰泳。重复，操练， 重复，游泳…… 然后用一个更好的弯肘来游仰泳。  |
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