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这次演习类似于流行的“仰泳”演习， 但是需要一些额外的技巧和技巧。 不同之处在于，当恢复的手进入水中时， 它在抓地的位置上停了下来。 游泳者继续飞，因为她同时抬起……放下……然后抬起拖着的手臂进入恢复阶段。 每一个周期， 游泳者正在对捕获物的“感觉”进行打印，并正在学习如何以及在何处锚定手。 游泳者还必须保持一个稳定的踢腿……以保持水平的身体线条。 尽量不要匆忙采取任何步骤。 要有耐心 用双桨手。 抬起后臂，直到它直接在头顶上，然后控制动作，当你把手放到水里，再把它举起来恢复。 保持一个平稳的步伐和你所有的动作。 为了更深入地研究这个钻头， 试着把手上的抓钩和髋关节的旋转连接起来。 如果这只手找到一个固定的锚点， 手和臀部是相连的， 髋部和肩膀的旋转将帮助你用手拉过去。 注意捕捉点和髋部的旋转之间的联系。  |
2021-03-13
2013-11-29
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