一种修复“宽膝盖”的技术是使用一个7英寸的橡皮筋，你可以在大多数办公用品商店找到它。 http://player.youku.com/player.php/sid/XNDIxNzQ3MzQyMA==/v.swf 使用橡皮筋比使用一个拉式浮标更好，因为它可以让膝 ...
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一种修复“宽膝盖”的技术是使用一个7英寸的橡皮筋，你可以在大多数办公用品商店找到它。 使用橡皮筋比使用一个拉式浮标更好，因为它可以让膝盖更自然地运动。 我们想让膝盖保持在肩关节内。 允许游泳者踢翻时看着镜子，他们会立即得到视觉反馈。 让他们看着自己的小腿“隐藏”和“消失”在大腿后面。 注意脚是如何重新出现的—— 在他们的最高点。 当小腿伸展的时候， 膝盖保持着他们的位置。 膝盖不能再往前走了 当踢腿的时候。 踢腿应该很快“结束”。 在这里 一个游泳者正在做一个反弹墙 把镜子踢开。 她可以看很多她的踢腿并调整她的技巧 与此同时。 另一个帮助矫正宽膝盖的方法 是要有游泳者 在她的膝盖上放一个脚板，让膝盖与板子保持接触。 当她踢的时候。 确保游泳者不会用膝盖把冲浪板推到上面。 我们的目标是放下脚跟。 下一个是把手臂放下来，让游泳者试着去碰脚跟 把每一脚都举起来。 有时我会告诉我的游泳运动员，想象他们有一双沉重的靴子，这样他们的脚后跟就会掉下来。 垂直壁踢是另一种可以帮助游泳者的运动 稳定并控制膝盖的宽度。 这是一种非常有效的治疗方法，可以帮助那些在康复过程中膝盖受伤的游泳者。 另一个鼓励小踢腿的训练是垂直的 踢……然后看。 让游泳者从墙上垂直地踢开，然后低头看着他们的膝盖。 这提供了即时反馈，他们可以自我纠正。 还有 你可以让游泳者踢腿，然后回头看水，看看膝盖和腿的样子。 游泳者可以看到踢的动作并做出调整。 在这个位置一定要把你的鼻子吹出来。  |
2021-03-13
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