水中的康复训练一般称为水疗，广泛运用于腰、膝、踝等部位损伤后的康复性治疗。 水疗的优势：腰•膝•踝这些关节在陆地上运动时须负荷自身体重，而此负荷对运动中的受伤部位来说是有害的，会加重损 ...
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水中的康复训练一般称为水疗，广泛运用于腰、膝、踝等部位损伤后的康复性治疗。 水疗的优势：腰•膝•踝这些关节在陆地上运动时须负荷自身体重，而此负荷对运动中的受伤部位来说是有害的，会加重损伤。在水中的情况则不同，由于水的浮力支撑了自身体重，因此既可以达到康复治疗的目的，又不至于加重损伤！而水还可以给运动的部位三维的阻力，从而能达到很好的康复效果。具体康复训练如下： 水深1.5米，总训练时间约1小时。 训练程序如下: 1、正常水中行走，约50米。 2、小步跑，约40米。 3、左侧，右侧横向步行，约40米。 4、左侧，右侧快速横向步行，约40米。 5、双脚跳跃2次，接着尽量高跳1次，同时收腹，约40米。 6、高腿跳1次，同时收腹，约20米。 7、双手向前平伸，快速向前行走，约20米。 8、原地双脚踩浮板，做双腿屈伸膝动作15次。 9、一脚踩浮板，双手划水，另一条腿往前行走，约20米。 10、一脚踩浮板并屈膝，双手划水，另一条腿往前呈跳跃式行走，约20米。 |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
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