学习蛙泳的过程中，腿部动作是基础，呼吸换气是难点，配合是关键。呼吸换气需要配合整套动作才能顺利完成。 换气练习是学习蛙泳过程中比较难把握的部分，因为往往容易导致大家忽略动作的配合，所以我们的教学顺序 ...
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学习蛙泳的过程中，腿部动作是基础，呼吸换气是难点，配合是关键。呼吸换气需要配合整套动作才能顺利完成。 换气练习是学习蛙泳过程中比较难把握的部分，因为往往容易导致大家忽略动作的配合，所以我们的教学顺序把呼吸放在最后。 注意事项： 1，在抬头吐气时要发出“啪”的声音，可以避免头出水时带出水花或者吸气时喝水、呛水。（换气时只想吐气不想吸气）。 2，头抬不起来是因为头没有低下，头越低，抬头效果就会越好，当然也需要手臂的配合才能完成。 3，在手臂与头部动作的练习中，只提到了吐气，没有讲吸气，这是因为如果没有掌握吐气的动作，吸气就更难了。所谓本能反应，就是集中吐气，只有把气吐出了，吸气就自然了。  背靠池边，下肢与肩同宽，慢慢下蹲，水没过肩时低头，双臂伸直，把手臂（肘关节）压在耳朵上面，头入水开始吐气（控制气体的速度，如：牙缝里出气）。 |
2021-03-13
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