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熟悉水性的教学方法和手段呼吸练习（禁止转载）

2012-6-23 00:25| 发布者: admin| 查看: 4070| 评论: 3 |原作者: 林琳

简介

　初学游泳的人，都存在一个适应人所不习惯的水环境，即克服怕水的心理，熟悉水性的过程。通过多种教学方法和手段，使初学者逐步了解水的特性。适应水的环境，学会在水中活动的初步能力。清除心理障碍，增强水感。为 ...

　初学游泳的人，都存在一个适应人所不习惯的水环境，即克服怕水的心理，熟悉水性的过程。通过多种教学方法和手段，使初学者逐步了解水的特性。适应水的环境，学会在水中活动的初步能力。清除心理障碍，增强水感。为下一步学习掌握游泳技术打下良好的基础。
　游泳的呼吸与陆上习惯的吸吸方法不同。游泳是用口吸气，然后在水中用鼻，慢慢呼气。这一练习使初学者掌握呼吸方法，锻炼把头浸入水中的勇气。进一步清除怕水的心理。

　　手扶池壁或水线（在同伴的帮助下）用口吸气后闭气，然后下蹲把头全部浸入水中，停留片刻后起立，在水面换气，口鼻出水后先呼后吸。

　　同上练习，要求把头浸入水中然后用口鼻慢慢吐气，起立后再在水面上用口吸气。（在嘴接近水面，待头抬起时发出类似"叭……"的声音，直到把气呼完）

　　同上练习，吸气结束后，再把头浸入水中。连续有节奏地做吸、闭、呼动作。吸气要快而深，呼气时要慢，最后用力将气呼尽。

　　脚开立，按上述练习要求，连续做呼吸动作15－20次，稍休息后重复练习。

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引用林琳 2012-6-23 00:44

教法提示　
呼吸练习中的浸水和闭气是学习游泳的基础，也是消除怕水心理的重要手段，要鼓励学生放手把头浸入水中。如戴水镜，可进行水中视物、寻物练习、以提高学习兴趣。

　　闭气练习是浮体和滑行的必要条件，要注意引导学生逐渐延长闭气的时间。

　　为尽快掌握呼吸动作，可布置课外作业，让学生利用脸盆盛水，面部浸入水中练习呼吸动作，或在淋浴时间用口吸气，也可以在水中吹气泡。

　　滑行练习时，可2－3人一组保护和帮助，做扶、拉、按、推的练习，增加滑行距离。

　　用游戏和比赛的方法，延长闭气时间，增加滑行距离，提高学习兴趣。