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水中自救法-自救而后救人 一、利用漂浮物求生 水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木块 (板)、手提袋 球类 面盆、 水手袋、手提箱，都可加以利用漂浮求生。
利用本身的浮力，在水中漂浮自救。也就是「用最少的体力，在水中维持最久的生机」。其方式很多，仅动作有异，名称有别，如 1、水母漂
3、仰漂
上衣漂浮法（一）: 将第一个釦子釦紧吸气吹在第二个釦子里，如此，背部可浮起一大气泡。 上衣漂浮法（二）: 亦可将衣服脱下，扎紧衣袖。再将胸部扣子反扣，抓着衣角，扑向水面上，如此胸前可浮起一大气泡。 裤子漂浮法:将裤子脱下，扎起两裤角，向裤中打水，空气充入，握紧裤腰利用漂浮。 四、抽筋自解 一个人在水中忽然肌肉僵硬而痛苦难忍，那就是抽筋。如无人救援，必须自救。常抽筋的部位有；脚指、小腿、大腿、手背、上臂、腹部。而抽筋的原因大部分为寒冷、肌肉受刺激、肌肉受压迫、肌肉太疲劳、肌肉血液不流畅与缺氧。 抽筋的自解，都是用放松与搓压法。局部的按摩效果甚佳。如果情况允许用热敷方法恢复最快。如在水中，利用水中漂浮，将抽筋的部位拉直，可以很快的复原。
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