自由泳抱水需要慢慢做出一个抱水的架势还是前身后直接向后推

先来说下我的动作，入水—前伸—肩膀不动，只动小臂，高肘抱水—当手指向池底的时候停留片刻（也就是做出一个抱水的架势）—然后才向后推水

这样总感觉划距太短，速度太慢，没有惯性，一下一下的，没连贯性。

请问正确的过程是不是，前伸后直接高肘向后推，不必去可以去慢慢抱水和摆开架势。

当然不用慢慢抱水和摆开架势，但是不是手伸直后直接向后推，这里牵涉到一个节奏的问题，如果短距离比赛，当然是动作节奏越快越好，如果不是，看情况而定。找一些运动员比赛的水下镜头看划水揣摩一下

动作要连贯，不要停留。

一定要连贯，当你停顿的时候就会刹车。

不应该有“只动小臂”这个意识，这样的结果就是局部发力，发力散乱。抱水是为后面的躯干带动发力作准备，是蓄势，目的是使后面的动作划到更多的水，更有效率，所以抱水时不要有发力，不要有小动作。

我个人的理解是，想想你身体残疾了，已经没有小臂了，已有的小臂是假肢。你的力量只能到肘部就戛然而止，那么，你现在把你的假肢往前扔，然后尽力伸长你的大臂，在伸长的同时，还来个压胳肢窝的动作。压胳肢窝这个动作，我理解为滑水，有了这个动作后，就能有效的减少划臂次数，我就是靠这个动作来减少我的风车手的，虽然别人说我的频率还是很快。

抱水是由慢到快，但是也是相对而言，其实一切都是很快的，大概就是大家说的连贯性。反正我在顶我的肘部的时候，我有那么一会会，感觉手臂抱住的水很硬，展开想象时甚至觉得水有弹性，身体前进就是靠这“水硬”的感觉了。后来的什么划水推水什么的，我从来都没感觉。相反，还觉得自己是在做一个为了出水的冗余的动作。

分享下最近游泳的个人理解，我也不会游，目前只是在找拉伸出刚体感和臀部打水造成的紧张感，可能也有错误。还是请真正的高手来指点吧。