蛙泳爆发力陆上练习- 小健身球胸前传球

蛙泳爆发力陆上练习- 小健身球胸前传球
游泳技术力量必要的练习，它可以在蛙泳姿势中增加你的回手速度，以及增加您的蛙泳整体实力，可以通过一个有趣的陆上练习来提高。
请记住：每当使用实心球，必须注意力非常集中注，以确保没有人受到伤害。确认你会做多少次来回抛球，然后再开始。或者，进行一个比赛，确定所有注意力都在球上，直到出现一个胜利者。这些练习也应在教练监督下进行。

为什么：
投掷健身球，有助于增强被我们忽视的游泳爆发力。
如何做到这一点：
1。选择一个适合的球。六到八磅适合两个运动员。
2。运动员将坐姿，双脚离地面提出。最初，位置相距约20厘米，同时提前自己的脚。练习来回传球。
3。将运动员接近，使他们的脚几乎触及。这是为了确保可以更准确的传球。
4。着眼于其他运动员的胸部，试图传他们正中心。确保传过来的球都在双手胸前，而不是转移到另一侧。
5。 一般一次传球在10次左右，然后增加传球的强度。
如何做到这一点非常好（细点）：
为了使活动更有趣可以加入了竞争。谁可以最长的保持平衡，而试图破坏平衡的你的竞争对手。掷回球以更大的力量，迅速在比赛之前能够恢复平衡，或纯粹的耐力决出胜负。你会发现，正确完成后，这次练习增加手臂力量和髋部屈肌。
享受，是安全的！！加油  

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得准备个球。。。

这个是很有意义的力量练习!

非常不错.哈哈.训练会变得更有趣