自由泳打腿的一点体会

初学打水先陆上找找感觉，例如趴在床上，腿向后尽量伸直，大腿轮流上抬、下压，脚背沾床面即起，控制住下压，不要砸出声来，主要是大腿丶腹、背在用力。在水里时，控制住下打幅度，遇水即起，浅打快打，身体就不会沉了。以后进步了，入水深度是完全可控的

我是自由泳初学者，今年34，男性，身高182cm，以前根本没接触过水，练习自由泳已经一周了，老老实实从腿开始练起，不敢马虎，练习了四天，腿上感觉有了，但是为什么我打腿或者扶板打腿始终不能良好在漂浮在水面上，总感觉沉在水面下，跪求高手指点

打腿这事最多就是一个打小腿和塌腰，以后都能纠正，先让自己能浮起来走起来再说，身体自己会调节的。

其实说白了就是水感问题，你调整下身体重心试试，腿部下沉的话，你不妨头部入水多一些，也就是头部埋入水中，眼看池底。

傻练就行。


前天遇到一个专业教练看见我了，对我说目前我需要的就是暴打傻练，没事，练吧。自己体会就好。

身体挺直 头看池底 人的重心在胸腔部位 就像天平一样 你头往下 腿就起来了 但是前提是身体挺直

练了四天腿上的感觉也是错觉，坚持练四个月、四年后再说感觉吧。

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

一切的一切都是由于身体姿态造成的