游泳其实很简单 标准蝶泳的姿势

游泳其实很简单 标准蝶泳的姿势

1.身体位置
传统的蝶泳身体起伏很大，现在多采用小幅度起伏的技术，奥运会中也有身体位置高的，但是必须有强大的手臂力量和节奏作为支撑！

2.手的动作
手的动作和自由泳的动作很相象，划水和出水动作基本相同
移臂的动作更加强调高肘，手的展幅要尽量小，以加快移动速度
两手同时入水，入水点不宜过宽


3.腿的动作
从腰腹部开始发力带动大腿，小腿，脚面做鞭状打腿。 重点一定要多加练习！！！！

4.内部节奏
很多人游不好蝶泳是因为没有掌握好蝶泳的内部节奏
划手和打腿的配合比例是1：2
双手入水时第1次打腿，较轻。划水结束时第2次打腿，较重。

cmfbee 发表于 2012-8-7 15:17
请教各位老师：
刚学蝶泳腿， 手放两侧腰不太会动，手前伸感觉腰能使上力一些，
如果小腿使力游个100M就会 ...

膝盖疼跟蝶泳没关系。只是蝶泳时膝盖活动感觉不适，发现了膝盖有恙。闲聊养一段时间再蝶吧！

阅读欣赏学习。