冬泳下水很难受，起水可以立刻冲热水吗？

冬泳下水很难受，上水是否可以立刻冲热水？1：刚开始下水感觉窒息，怎么办？
2：上水，是否可以立刻冲热水澡？

两头都需要热身与冷水擦身吧，不能骤冷骤热啊，那不成淬火了嘛

下水前用温水冲，只能是稍微凉点的水，估计用冷点的水冲，下水就不会有窒息感了。我是下不了手～～ 所以我下水时冷，痛苦。。。
上来都是直接用热水冲，冲到舒服，不冷为止。好像么啥问题
大家怎么做的？

露天的冬泳
1.下水之前先按摩，
2.上来了擦干按摩。
哪来的热水供应？

我现在游泳的地方，碰到黑心老板了，每天的水温都不到22度，每天下水，都非常咬牙，我都是先由温到凉，把身上冲透，然后走到泳池这一小段路，身上已经觉得很凉了，就算是这样，下水时，也得咬牙闭眼一下子跳进去，哈哈，好几次，都是让教练把我推下去的。

游完了上来，不要直接用过热的水冲澡，这样皮肤会氧，还是要先由温到热。因为我们那里水太凉，所以我每次游完后，都会再去跑步半小时，让身体出一出汗，把寒气排出来