单臂蝶是体会蝶泳节奏的重要手段

如何游好单臂蝶单臂蝶是体会蝶泳节奏的重要手段，但大多数人都游不好，不得要领，练了对蝶泳帮助很小。这个帖子就说说正确单臂蝶的游法

1. 不会打蝶泳腿的，比如水下25米一口气过不去的，请继续练蝶腿。
2. 单臂蝶是以腿为主，腿是灵魂，决定节奏，手只是配合腿。单臂蝶的腿要和正常的蝶腿游得一模一样，不可有停顿脚等手的情况出现。
3. 蝶腿的实质是前钻，不是踢水。所以单臂蝶特别讲究手臂带动对角线的充分前伸。伸手也是有讲究的，一次腿伸划水手，二次腿伸固定手，要有小幅度的转肩来做到充分前伸，2面转的幅度尽可能一致，不可以侧着一面刨水游单臂蝶，腿要尽可能垂直下打。2手臂是交替前伸的。伸手的方向要在耳后，稍微往外，不可抬头。手不可以夹头。

怎样的单臂蝶算过关了呢？判断标准就是蝶腿连续有力，垂直下打。有了这样的单臂蝶，再练2+2+2转化成配合就很快了。




超级链接:菲尔普斯蝶泳教学大全 鲍尔曼教练指导解说蝶泳动作
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202534&fromuid=1

下个记号，回头仔细琢磨

继续练单臂蝶，不配合游了

正在练蝶泳，可是水下25米一口气过不去啊，已经练了一个多月的蝶腿了，仰着侧着都走，趴着不怎么走。

标记一下，准备练习

听过有人教单臂蝶要向前换气才最好, 这教法对嗎?
(我能做到, 但划手的路缐都改変了, 感觉有问题)

池子里有个姑娘天天游单臂蝶，游得好顺畅啊。羡慕

我25米碟腿还没试过 不过这些解释很有帮助

看菲尔普斯的肩关节活动幅度真是非比寻常

蝶腿练的一段时间后，25米潜水一般能蝶到头的。

水下蝶腿是手前伸还是放在体侧呢？