自由泳大臂内旋感觉确实能抓到水

第一次尝试大臂内旋的感觉

大臂内旋感觉确实能抓到水，省力，第一次用这种大臂在身体额状面旋转的划臂方式，肯定有很多不足，希望大家指教。

这是顺序发力的必经过程。

多把重心放在练习自由泳腿部动作

受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作，水下抓水点还要靠前，不要为了过分推水而牺牲中轴直线！

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作，水下抓水点还要靠前，不要为了过分推水而牺牲中轴直线！

说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉      道理：认真练，没有其他道理

就是控制不住自己的身体       比方说其它人保持住超直动作要花三分力  有些人游自由泳就要花七分  比如就像拉韧带一个道理 有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松  有些人就觉得痛死了要    还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了  不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。