关于练动态鱼姿（Active Fish)的体会

Active Fish，简称AF,译成动态鱼姿，一开始，用它来练习髋驱，经过一段时间的练习后，发现它是全浸的全能分解王，几乎可以练习除移臂外的所有技术，并且效果特好，我就把它用来取代特里的课程了，这个动作应该是从静止俯漂延伸而来的，啥基础都没有，一样可以练，练它有如下好处；1，平衡，双手前伸全身保持不动，就是俯漂，俯漂还做不了，就手脚轻轻的动，慢慢找到平衡感2，髋驱，在静漂状态下，其他不动，练习首先髋动3，鞭腿，在髋启动下带动大腿，传递下去，注意，小腿不发力，打腿要轻，放松，幅度要小，腿要自动回复高位4，重心转移5，换气，6，手，脚的联动配合，7猫定手的位置和感觉8,EVF，9，也是最重要的，通过练习，真正找到身体驱干发力，手脚不发力的真谛，10，也可以增加难度，绑腿或负重做。 可以按自己的喜好，用不同的时间，同一个动作，不同的侧重点练习一项或多项。

猫应改为瞄。(^_^)。

我也说一句

驱应改为躯。。^O^。

幼稚 人们照你说的啥也别练了