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少年儿童游泳训练_年龄变化与运动成绩

小编悠游 2419 0 2011-7-13 23:00

少年儿童游泳运动成绩的提高，一方面是训练效果。另一方面是“自然”增长的结果。而系统的训练，不仅能使运动成绩得到提高，而且对“自然”增长有积极地影响。　　对国内外游泳运动员运动成绩与年龄的相 ...……
少年儿童的专业游泳训练(一）

小编悠游 1886 0 2011-7-13 22:55

专业训练与教育、教学相结合　　年龄组专业训练的全过程，是对少年儿童进行理想、纪律教育，促进其德、智、体全面发展的过程。大纲、计划中既要考虑教学、训练内容，又应考虑教育内容，使训练达到既提高游泳运动能 ...……
少年儿童的专业游泳训练(二）

小编悠游 2435 0 2011-7-13 22:55

重点发展有氧能力，打好耐力基础　　耐力是游泳运动员的基本素质，少年儿童对耐力的适应能力较强，优秀少年游泳选手在中、长距离项目中先取得优异成绩已成为普遍规律。对少年儿童的游泳训练应以发展有氧能力为主， ...……
游泳训练之陆上腹背柔韧性训练

小编悠游 2143 0 2011-7-13 18:47

游泳训练之陆上腹背柔韧性训练在上两篇文章中为大家介绍了发展肩关节和踝关节柔韧性的方法，关节柔韧性的好坏关系到动作的规范和锻炼的效果，腹背的柔韧性关系到身体的稳定性。下面为大家介绍腹背柔韧性训练的方法 ...……
游泳训练之陆上肩关节柔韧性训练

小编悠游 2766 0 2011-7-13 18:41

游泳训练之陆上肩关节柔韧性训练坚持游泳锻炼的人需具备合理的技术外，也要发展身体素质和突出体能。游泳陆上训练帮助发展肌肉力量和关节柔韧性方面效果显著，结合水上和陆上的训练才能更有效地到达锻炼的目的。 ...……
游泳训练之水上间歇训练法

admin 2465 0 2011-7-13 13:12

游泳间歇训练方法是指在一组固定距离的反复游进中，在一次练习之后，按照规定的间歇时间进行休息，在体能还没有完全恢复的情况下就开始下一次练习的方法，例如：10个100米，间歇10秒；5个200米，间歇15秒；20个50米， ...……
游泳训练之水上持续训练法

小编悠游 1973 0 2011-7-13 13:10

游泳训练是充分挖掘运动潜能、提高游泳技术的重要手段，游泳训练可分为体能训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练、恢复训练等。掌握游泳训练的一些基本理论和方法，对于游泳爱好者提高游泳技术、保持良好的 ...……
游泳训练之水上重复训练法

小编悠游 2086 0 2011-7-13 13:09

游泳训练之水上重复训练法重复训练法是指按照规定的强度，反复进行某一距离的练习，每次练习后的休息时间必须使机体工作能力基本恢复的方法。比如，以100米为主项的练习，采用10个100米，用比较快的速度游，每个间隔 ...……
游泳陆上训练_发展力量的杠铃练习

小编悠游 2161 0 2011-7-13 13:06

游泳力量训练中常运用杠铃、拉力器及各种器械训练来发展划臂、打腿所需的肌肉力量。在这里为大家介绍下几种杠铃练习方法。杠铃练习方法　　1、力量推：两脚自然开立，两手与肩同宽正握杠提铃至胸前，用力伸臂将 ...……
游泳陆上训练_发展力量的方法

小编悠游 1646 0 2011-7-13 13:04

游泳力量是游泳中极其重要的素质。游泳力量训练，可分为一般力量耐力、快速力量耐力、爆发力和最大力量等。　　在进行游泳力量训练时，为了取得最佳训练效果，一方面要尽量使练习动作与游泳动作一致，包括动作结 ...……
游泳时上肢主要参与的肌肉有哪些

小编悠游 2620 0 2011-7-13 13:02

大众游泳目的主要以锻炼为主，所以了解每个动作运用的肌肉，对锻炼效果、提高技术和速度很有必要的。在这里介绍下上肢动作主要参与的肌肉有哪些。游泳时上肢的主要工作肌：　　游泳时，主要靠手臂的划水动作产 ...……
游泳时下肢和躯干主要参与的肌肉有哪些

小编悠游 2613 0 2011-7-13 13:01

　在蛙泳中，腿部动作是推进力的主要来源；在自由泳、仰泳和蝶泳中，腿部动作对维持身体平衡、保持良好的身体姿势也起着重要的作用。游泳时下肢主要工作的肌肉：　　自由泳、蝶泳向下打水和仰泳向上踢水 ...……
蛙泳踝关节柔韧性的锻炼方法

小编悠游 4441 0 2011-7-13 12:59

蛙泳踝关节柔韧性的锻炼方法……
自由泳腿跪压踝的方式欢迎大家交流

小编悠游 3663 0 2011-7-13 12:59

跪压踝：　　1、跪垫上，脚尖绷直，臀部坐在足跟上压踝。跪压踝：　　2、两手撑地，两臂伸直提双膝压踝。跪压踝：　　3、身体后倒躺于垫上压踝。……
了解游泳时的肌肉锻炼特点

小编悠游 2147 0 2011-7-13 12:56

游泳时，四肢的肌肉基本上都是进行动力性的向心工作，即肌肉收缩克服水的阻力做功，产生推进力推动身体前进。躯干上的一些肌群，如背部的骶棘肌，腹部的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等，是进行静力性的固定工 ...……