[水帖] 自由泳换气简单吸

先看一些有关换气的图片吧! 让你的潜意识中留有印象在,有助学习喔!

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好贴啊.
介绍得非常详细..

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换气简单的讲就是呼吸嘛!....

我就是过了呼吸关才敢在8度的水温里游的,不然,小命不保.

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万丈高楼平地起－呼吸的学习


不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。
正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。


站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边:


或者抓住同伴的手:


用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。


熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术（如下图）。



这个练习很重要,每次下水时都要先做5分钟的练习,起岸前再做5分钟!
另外在你游累的时候(或感觉气息很喘的时候,也可以做这个练习来调节。
这就是【韵律呼吸】!

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因为我们提倡的是简单的学习,所以每个帖子都不长!
接下来要继续之前的呼吸练习,如果你觉得前的的练习有点乏味,
在这里我另外介绍一个快乐的呼吸学习法,还不受场地的限制哦!



方法是【无声唱歌】。
现在就选一首你喜欢的歌来唱一唱吧! 快乐的学习呼吸....  ..  ...

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歌唱完了没?!....
是不是已经感觉到与一般的呼吸有点不一样了呢?

呼吸法有很多种,我们先从自然呼吸法谈起吧!

自然呼吸:
由于人们的习惯不同及男女生理上的差异，自然呼吸可分为胸式、腹式及胸腹混合式三种形式。成年男子以腹式呼吸多见；女子以胸式呼吸较多；运动员、演员、歌唱家则多是腹式呼吸。



(胸式呼吸)



(腹式呼吸)

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胸式呼吸