[水帖] 自由泳换气简单吸

箭头可以按一按、玩一玩......

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轻松换气三步曲....

第一步

床前明月光,疑是地上霜;举头望明月,低头思故乡

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轻松换气三步曲....


第二步

笛箫沁袅吹寒径 琴瑟回旋拨冷亭.....

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轻松换气三步曲....


第三步


来一段月光圆舞曲,那是你我熟悉的舞步
只想悄悄地...与你共舞!!

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实战篇

自由式是配合节奏与时机的游法

[wmv]http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/h1swim/h1kn20/h1cr10/h1cr11.mpg[/wmv]

1.手部的划水动作
2.腿部的踢水动作
3.脸部的出水换气动作

只要这三个要素能相互配合时机进行,就能形成自然流畅的自由式。

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先把手脚的协调动作练好,不呼吸也没关系,
总不能划了手就忘了脚,打了腿就忘了手吧!

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滚动也有助于你的呼吸角度,因此要开始练习滚动的技巧了....



可先像图中一样,一手在前,一手贴在身侧大腿旁,直接打水前进...
不用换气没关系,没气时就站起来! 先要开始习惯侧身打水的动作练习了。
(开始练时身体可水平俯卧,随着技术的提高,要逐渐过渡到能侧出一边的肩膀才好[第二图]。)


再来进一步练下图中的单手游法,一样可先不换气,没气就站起来!

非常感谢！！！