追逐训练法

许多人常说，游着游着，就是找不到又有趣又能提高训练效果的方法。
这里推荐一种训练形式，如果有一支队伍，能力也相当的话，这应该是一种比较不错的方法。
定义：凡25米池、50米池均可，以25米池为最佳，50米池次之。。。
队员：选出两队选手每队以2到4人，如果只有两个人也可以。
方法：以50米池为例，
一、3人以上训练法：两队选手分为两个泳道，以全力冲剌。到达对岸后，由第二个选手接力马上出发，直到所有选手完成为一个轮次。训练以五到十个轮次一组，可以试二到三组。
二、（25为池为例）2人训练法：以我到边就该你出发，每个人都以最快速度压迫对方的休息时间，使对方的休息时间最少。8到10个轮次为一组。每次训练二以三组。
三、由于可能出现两个选手水平不一，可以用高水平选手的其它泳姿对低水平选手速度最快泳姿，距离、轮次和组数同上。

在跑步的时候我也经常对学生使用这样的方法。

{:6_175:}{:6_175:}好

希望能开设相关专题

{:soso_e179:}