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追逐训练法
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追逐训练法
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清澈的水
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清澈的水
清澈的水
发表于 2010-4-1 23:29:31
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许多人常说,游着游着,就是找不到又有趣又能提高训练效果的方法。
这里推荐一种训练形式,如果有一支队伍,能力也相当的话,这应该是一种比较不错的方法。
定义:凡25米池、50米池均可,以25米池为最佳,50米池次之。。。
队员:选出两队选手每队以2到4人,如果只有两个人也可以。
方法:以50米池为例,
一、3人以上训练法:两队选手分为两个泳道,以全力冲剌。到达对岸后,由第二个选手接力马上出发,直到所有选手完成为一个轮次。训练以五到十个轮次一组,可以试二到三组。
二、(25为池为例)2人训练法:以我到边就该你出发,每个人都以最快速度压迫对方的休息时间,使对方的休息时间最少。8到10个轮次为一组。每次训练二以三组。
三、由于可能出现两个选手水平不一,可以用高水平选手的其它泳姿对低水平选手速度最快泳姿,距离、轮次和组数同上。
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清澈的水
发表于 2010-4-1 23:30:02
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在跑步的时候我也经常对学生使用这样的方法。
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水将军
发表于 2010-4-2 01:11:53
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{:6_175:}{:6_175:}好
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iswim
发表于 2011-2-23 12:31:06
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希望能开设相关专题
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躺着也中枪
发表于 2012-11-4 01:44:40
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