蝶泳技术教学与训练 游泳队训练总结

围绕、建立、巩固、强化动作的节奏感


节奏是指游泳时每个动作周期内部的速度化。快速有力的节奏感，不仅能节省体力，而且对缩短游速，是竞技游泳必须掌握的技巧。

从少年儿童打基础出发，掌握良好的技术，不仅仅是为比赛的需要，也是全面发展的需要，也是为了将来能否成为泳坛上的多面手全能型选手的需要。

然而蝶泳技术相对较为复杂，因此其节奏的掌握，对运动成绩有直接的影响。

影响蝶泳配合节奏的关键有以下几点：

１、腿的第二次打没有地位。

２、臂加速推水与第二次腿的配合时机有误。

３、力的合理运用与分配，即协调性能（用力、放松交替）

４、呼吸的时机早或晚

如何在教学与训练中避免以上问题的发生：

１、在教学段积极运用直观与陆上模仿相结合的训练方法；

２、掌握基本技术从腿入手，逐　而到单手配合，再过渡地完整技术的一系列动作的合理组合。

３、所有蝶泳练习采用以短为主。

４、强度安排从腿到手可再到配合的逐步过渡。（配合练习强度可先运用自由泳的强度来带动碟泳能力的上升）。

５、狠抓关节，躯干的柔韧性，为技术协调掌握服务

６、训练课必须灵活掌握

少年儿童年龄小，力量弱，体力差，而蝶泳练习体力要求高，因此训练必须保证孩子们有较充沛的体力情况下进行，才能保持最佳的动作节奏，只有这样日积月累，才能形成强而有力的动力定型，从而达到在比赛中自始至终保持节奏。