强有力蝶泳的双臂水中划水

(1) 入水：两臂经空中向前再移后,在头前与肩同宽,手稍外翻斜插入水

    (2) 划水: 臂入水后向外侧方屈腕抓水,再转向内侧形成屈臂高肘姿势,这时臂在肩下,上臂、前臂和手处于向后对水的有力划水面；

然后进一步加屈臂，不停顿地在躯干下用力加速划水，直划到髋部两侧。

    (3) 出水和移臂：划水结束，利用推水的惯性提肘带动整个手臂出水，并向前移臂。

蝶泳的移臂对肩关节的灵活性要求很高，肩关节灵活性好，移臂就轻松。

所以，有的时候，动作做不对，不是技术学不精，而实在是受身体条件所限，解决的办法是多游，游多了，身体的关节就会在不知不觉中得到改善，这，不就是我们以游泳为手段进行锻炼的目的吗？