申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
蝶泳
›
海豚游练习心得
海豚游练习心得
[复制链接]
猪八戒
当前离线
积分
6943
IP卡
狗仔卡
猪八戒
猪八戒
发表于 2010-5-28 01:22:46
9616
1
|
显示全部楼层
|
阅读模式
your browser does not support this tag
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
楼主
|
猪八戒
发表于 2010-5-28 01:22:54
|
显示全部楼层
整理出
《海豚游动作要领》
头引领的海豚游——从头部引导平衡练习开始,把手轻轻的贴在身体两侧。呼吸时尽可能不动手臂和腿。关键技术是学习轻松有节奏的海豚游。
让你的胸部波动,然后身体就会有节奏的反应起来。开始先练习不呼吸简短的重复动作。只把注意力集中在你身体有节奏的波动,波动要温和、放松。尽可能轻轻的移动,保持你的腿部伸长,且柔软,当作身体波浪的延伸。在做海豚踢的时候,曲膝下压,直膝上移,不要溅射出水花。头部刚好浸没在水中,下巴放松,身体一直不离开水面,感觉每次波动都是头指向远方,用你的头上下波动来产生前进的力量,每次胸部下压时,鼻子向前冲。不要考虑游的有多快,臀部的弹性和身体的波动影响着你的节奏。当你感到海豚游流畅时,加入呼吸,主要的呼吸技术是头向前向上移动到刚好越过水面,避免抬下巴。然后接着继续下一个平滑的波浪移动。
到水里试了一下,可以象她那样抬头换气,但再浸头时身体失去平衡。
本月9日,练海豚游时,遵循“把手轻轻的贴在身体两侧,呼吸时尽可能不动手臂和腿”的动作要领,抬头吸气后,浸头时先静一静,等下身浮起来,身体平衡后再蝶腰。这样,虽然还不能达到视频中的她那样动作紧凑,但可以不间断地练习了,与前天相比,有了些小进步。
今天中午,在论坛里见了一只小海豚,发上来玩玩。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17278人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16674人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16400人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注