关于波蛙中腰的运用

都都

1  腰的运用对于蛙泳的速度起很关键的作用,其理论依据是,在波蛙过程中,在换气出水的时候,你的上半身要出水50%到70%,,并且出水部分与水面的角度成45度角,随后再次入水的时候,出水的前半部分要冲入水里,这样在与腿的力量一起作用下,使得速度明显提高!
2  如何做到以上说的几点,就关键看大家的腰腹力量了,在换气出水时,靠手划水的力量和腰的力量把身体往前上方向顶起,注意是前上方不是单纯的上方,尽量出水高一点!然后再次入水的时候头和身体要往水里钻注意不要钻太深,也不要是单纯的往下钻,一定要是前下方向,这样做才能起到效果!
3  如何练习,在水中练习当然是肯定的,但是我建议大家多做做仰卧起坐,另外还有一种方法背卧起,可能很多人不知道什么是背卧起,我给你们具体形容一下,身体趴在床上,双手背在腰间,腿用东西压住,用腰的力量把上半身往上抬起,反复多次效果明显这个动作用在蛙泳和蝶泳的腰部练习上是很有帮助的!我在队里的时候教练经常要我们练习

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不错，我喜欢！！！

这点我倒是没体会到`
`  HOHO~！

等你腰先瘦一圈下来我就能让你体会到了:)嘿嘿!~

不错哦
都都真棒
受益了

又学会一点了， 星期三在去体会一下

我游泳好象都不用到腰啊。。
是不是姿势不对呀？

今天试了楼主所说的腰部在蛙泳中的作用，果然如此，感觉有种跳跃的感觉，速度会因此提高很多，但是可惜腰部不中用，试了几次就开始酸了没力了 [s:23]

细心体会一下！