第三步扶板打水没有捷径,只能苦练
借鉴一下泳发布的教材
第四步还是漂浮之仰漂
不唬你,漂浮真的很重要,不会漂浮,啥泳你都使不出来
当我朋友经过前3步骤的练习后,我便迫不及待的教他自由泳
比如手要怎么划啦,什么S型路线啦,什么体要刚,原木滚动,高肘啦
(我当然没忘记让他练习脚打水,他能踢上50M我才开始教他自由泳)
结果游出来惨不忍睹,手活像被水粘着硬要挣扎出水
最后好不容易总算拉出水面一点点,结果手臂就气力用尽地砸入水里
这时我才知道,教人不是那么容易滴
没法子遇上瓶颈了,你老兄还是继续练脚打水呗
于是就这样连着好几天他不情不愿的拿快浮板打水去
就这样僵持着
直到有一天我看到了全浸自由泳教程才豁然开朗
没错,就是侧身打水(教程中文字幕翻成甜点)
不过问题来了,他不会仰漂
一仰倒下去,他基本就全浸了
后来几经辛苦,总算教会他仰漂
重点整理如下
初学者要常保肺里的充气量在九至十分间(所以换气要浅而快)
肺这气囊只要胀大,浮力自然就大,人就容易浮起来
另外由于怕水的朋友在仰卧时,会怕身体下沉呛水而本能地把头与上身抬起
下意识中觉得这样可以避免呛水,却往往因此让臀部下沉,造成身体不能平衡而沉入水中
所以在初学时怕水的朋友可以带上鼻塞耳塞慢慢练习,克服这种怕呛水的本能
而当你不怕沉下去,克服了恐惧感学会放松四肢后,就可以不用那样考虑在意充气量的问题了
此时你该考虑的是如何更轻松地让四肢躯干浮的更上来一些,甚至可以去移动移动手脚而不下沉
这就得靠自己去多练习找感觉了
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