[原创]游泳起步篇一：内外功修炼

这篇文章很不错，但是在我多年的教学总结上我想为你提一点我的看法，在你文章中的这样一句话中：＂注意：吸气的时候必须睁大嘴巴，迅速的吸气。吐气的时候却必须略微缓慢有节奏的吐气，并且要全部吐光。＂中的要把你吸的气全部吐光这样做有点不妥，我们都知道我们想要把气全部吐出来是肯定不行的，我们吐出的气体只是一大部分而已，我们一个正常人的肺里大概有四百多万个肺泡，那是我们进行气体交换的场所，平时我们可能用来进行气体交换的肺泡大概只有四分之一既一百来万个，当我们进行游泳呼吸训练时可以提高我们进行气体交换的数量，从而提高我们的肺活量，但是我们在唤气时把我们的气全部吐出来然后在吸气，对于一个初学者，如果没有掌握好动作要领，那他可能吸到的是水，如果这位初学者呛水了，他又把起全吐了出来，那他现在肺泡里没有氧气进行交换，那他必定特别难受，由此我建议，在唤气时不能强调把全部气吐完，因该强调动作要领的基础上只要求吐一大半的气就可以了．

刚开始学游泳。
平时经常会指导别人张口深吸气，然后缩唇呼气的放松方法，而且本人的肺活量也还不错，
所以在水中呼吸的节奏能领悟到一点，
但是只是用嘴吸气和呼气，不能做到用嘴吸气，嘴鼻呼气，
鼻子的动作控制不好

完整的一系列写下来
到时候可以出书了 或者做成eBook
相信能帮助很多游泳爱好者

谢谢了，受益非浅呀。

呼吸分为吸气呼气两部分，游泳时候的呼吸完全不同于我们平时的呼吸。从我们出生到现在，大家都用鼻子和嘴巴共同吸气呼气。要改变这个长期的习惯并不容易，因为在水中必须是嘴巴吸气，嘴巴和鼻子吐气。（和田径运动员相反，田径运动员是鼻子吸气，嘴巴吐气）。
操练的方法，站在水中，做到全身放松。然后用嘴巴吸气，可以用手撑住池壁，将头慢慢沉入水中，然后吐气。
注意：吸气的时候必须睁大嘴巴，迅速的吸气。吐气的时候却必须略微缓慢有节奏的吐气，并且要全部吐光。
听上去很简单的深呼吸，大家会说我早就会了。先不要妄下结论。检验是否成功的一个方法就是原地使用吸管。因为在用吸管的时候，你只能从嘴巴吸气，大家可以检验一下。如果你可以真正做到嘴巴吸气，鼻子嘴巴吐气的话，运用吸管应该可以长期呆在水下。

太有道理了，我现在就是呼吸掌握不好啊。。。

深呼吸、直体滑。

哈哈 是啊 打败老外 竞技体育很残酷，贵在坚持！加油啊朋友！

非常不错的文章~对我这种初学者非常有效..谢谢~

想学好，就得有效率的练习。谢谢PAN老师