菲尔普斯的教练写的文章（含译文）

stevenpan

这篇文章的大意是如何成为世界级的混合泳运动员，就我个人水平，翻译专业性如此强的资料有些心虚，一旦半途而废大家也别笑话我。慎重考虑，这次我把译文发到运动员和教练员的版块，请有实践经验和理论的朋友们给把把关。千万别闹出笑话，更不要起什么误导作用。我更希望论坛的其他朋友能够在我前面把它们给翻译出来，这是我提前把英文版贴出来的本意。











我原来翻译的那个由于八戒猪的网络磁盘故障丢了.我这人不喜欢走回头路,正好我们论坛的一位后起之秀翻译了这篇文章,我就给搬过来了.这是个20几岁的小伙子,是我们论坛的希望之星.

感谢楼主不辞劳苦，为大家热心工作！
大家可以分分工，进度会快一些。

我先睹为快。
先看个大略的。
这种文章对我这种业余的，技术也不行的人应该没什么用。试着译一下纯粹练习一下英汉翻译。
水平太次，译错译误请指出。

问问专业人士：
lever，vector在游泳专业术语里是什么意思？
“Conditioning the stroke”大致意思能体会，想不到准确对应中文。



是什么造就世界级混合泳运动员？
文 鲍勃·波曼（鲍勃·波曼是马里兰州北巴尔的摩水上俱乐部的高级教练，近7年来一直是麦克尔·菲尔浦斯
的教练）

个人混合泳，特别是400m个人混合泳，已经发展到要求运动员在技术上娴熟掌握4种泳姿，超人的耐力，速度和
力量，以及战术策略上考量的能力。


一。通论
技术上的娴熟
耐力
速度和力量
策略

二.训练
1.技术上的娴熟
  要想达到技术上的娴熟的途径是：一次掌握一点技术要点。可能一名运动员身上有5处技术错误，但是你不可
能一次把它们全部改进。你需要把需要改进的东西列表，分出主次，而后依次改进。第一个改好了再进行第二
个。。。。。。
  打下技术基础

  个别技术优先发展
  我喜欢优先训练最擅长的技术。2002年在罗德岱堡的比赛中，在400m个人混合泳最后一个转身时麦克尔落后
于埃里克·范特，但他随后蹬壁，在水下打了整整15米蝶泳腿，这不是一个临场做出的，应时而动的决定。这
个策略性的举动来自6个月的精心准备。
2.打造耐久能力
   中心耐力（心肺功能耐力）
  外围耐力(肌肉耐力）
  一般和特殊的耐力

3。速度和力量

三。400m个人混合泳和200m个人混合泳
1。400m个人混合泳
2。200m个人混合泳

四。北巴尔的摩水上俱乐部训练计划的关键因素
1。态度
2。稳步增长的技术进步
3。持续的训练
   持续的训练是保证不断进步的关键。我们俱乐部的训练计划没有结束之日。我们的共识是：水是一种异质媒
介，一个游泳运动员在水中花的时间越长，增强了水感，就越能出成绩。如果经常中断训练计划，你是不可能
达到这一点的。所以我们在长池和短池赛季之间是没有休整时间的，我们在夏末也不休息。。。。


4。游泳状态？
游泳状态是我从马瑞·斯蒂芬（北巴尔的摩水上俱乐部总教练）那儿学到的一个非常重要的概念。
它涉及到运动生理，生物力学和其它科学观点，强调的是使运动员发展一种能力，根据比赛环境的需要做出整
合的，相应的适应。
  生物力学专家观察手，腿，划手角度，路线等，这些映射一个运动员的特点。运动生理专家了解心肺，血液
等数据，对于他来说，这些就代表了一位运动员。这些是有价值的指标，但当你完成一项训练，你应尝试调整
游姿，就像你在一次比赛中表现的一样。你需要对外界有一个集成的回应。
  比如说，在特定的一天，我们进行EN1耐力训练，我们不应该只着眼于耐力，唯一做的事情就是保证运动员的
心率控制在140或150。这还不够。还有神经肌肉系统方面的，技术的和运动员心理的因素要考虑。我们把这些
因素集中起来综合考虑，以发展运动员的能力。

（Conditioning the stroke is a very important concept I learned from (NBAC Head Coach)Murray
Stephens.It merges ideas from exercise physiology,biomechanics and other scientific perspectives
to have the swimmer's strokes develop an integrated,conditioned response to the demands of a
competitive environment.
A biomechanist looks at arms and legs,levers and vectors,and they equal a swimmer.A physiologist
looks at the heart,lungs and blood and ,to him,they equal a  swimmer. These are valuable
perspectives, but when you're doing a  training set,you're trying to condition the stroke to
respond as you'd like it to do in a race.You want an integrated response.
We don't look at training and say,on a particular day,that we're focusing on EN1 and the only
thing that matters is keeping the swimmer's heart rate at 150 or 140.That's not enough.There are
also neuromuscular ,technique and psychological factors to consider.We try to tie all these
factors together in a comprehensive package of development .）
持久力EN1系统心跳约120－140,休息10－30秒

5。陆上训练
  我们对陆上训练的态度是：它必须对水中的表现有促进，而不是破坏。我们的理念是：想在比赛中游得快的
最好方法是在平时的练习中游得快。
   因此，陆上训练补充水中训练的不足。帮助运动员在训练中游得更快的测试。这就是为什么我们从来不用？
，给运动员太大压力，使他们累得散了架，还得花上48小时来恢复。
  我们的所有陆上训练直接在游泳之后做。通常每天30－60分钟（星期天除外），。。。

swimsmooth 发表于 2012-6-12 21:15
我先睹为快。
先看个大略的。
这种文章对我这种业余的，技术也不行的人应该没什么用。试着译一下纯粹练习 ...

weight,在运动训练中代表负重，weight training负重训练
“Conditioning the stroke”译成划水训练，能不能通顺？
“A biomechanist looks at arms and legs,levers and vectors,生物力学专家观察手，腿，划手角度，路线等”
译成“生物力学专家观察手、腿角度，路线等”可不可以？腿的角度、路线也包括在内了。

“因此，陆上训练补充水中训练的不足。帮助运动员在训练中游得更快的测试。这就是为什么我们从来不用？，给运动员太大压力，使他们累得散了架，还得花上48小时来恢复”

我的理解是：他们有一些为了帮助运动员在训练中游得更快、弥补水上力量训练不足而设计的陆上力量训练的测试项目，所以他们不安排超大负重训练，以免使运动员累散了架，还得花上48小时来恢复。

楼主的话感动的我掉眼泪，先谢谢啊

有点深奥。我看了许久才知道。这样的论坛也该让大从都看懂。这些比我们教练说的都还深奥。我希望大家结交在一块。让更多的人都学会游泳讨论哈

感谢楼主对游泳网的真诚

fancyman 发表于 2012-6-12 21:21
任何一项运动都其深奥的专业理论啊，游泳也不例外。有这么多教练运动员老师，下一步可以网上拜师了。

小菲相当刻苦，请看我的译文，原来我以为美国公子哥生活优越，肯定如何如何娇惯自己，看来人家甚至比我们的运动员还刻苦。

好贴 英语游泳两不误 赞！