好吧，大家来帮我拍拍砖吧（自拍的自由泳视频）

XMSPEED

为增加悠游的人气，哈哈，厚脸皮上传下自己最近的视频
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游泳游了好几年，原来觉得自己游得不错，后来到海湾公园长池一游才知道自己水平很菜。
看视频自己琢磨，瞎折腾了很久，一直没有很大的进步。
现在如果巡航长游的话，50米的池子1000米一般要25分-26分左右。
想参加铁人三项，所以希望成绩1.5k终极目标能在25分左右，最近能到30分就很好了。
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8月16日
在小区游泳池，让家里人帮忙拍了一段，以前从来没有拍过视频，看了视频之后才知道自己游得太丑陋了。问题有：
1、入手点过中线（这个不是拍视频我从来没觉得，原来还觉得都在延长线上）
2、抱水没有高肘（这个也没拍视频前我一直觉得我自己做得不错的地方，拍了视频觉得太丑陋了）
其他的问题我一直都有也一步步想改
3、左手划水效率较右手差
4、打腿效率很差

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如何避免自由泳上下起伏动作 2011年goswim自由泳视频系列
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39161&fromuid=316

建议你多采用双边换气。

刚好，小区里游泳池有几个教练非常专业，也厚着脸皮请教了，教练们非常热心。指出不少问题。
我练了以后觉得受益很多，于是周一去海湾公园50米池检验：
先扶板打腿，50米的长池，一共300米，基本上50米要两分多
接着夹腿300米，以为是纠正动作而且是打算长游，我还是追求抱水效果的，
结果100米大约2分左右。
再来就是50米、50米的游了，但可能体力下降，而且在游起来背阔和三头会很酸（以前游泳姿势不对，背阔、肱三头都没用上）
大约每50米蹬壁在1分左右，48划。
总之，以为找到了九阴真经，没想到还是改变不大。。。

昨天叫家里人继续拍了视频，继续上

夹板游
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游到后面，经常不由自主要游回老姿势去，感觉省力，哈哈。
脑袋不停地提醒，手往外，再往外...

教练继续指点：
教练继续教
1、打腿：膝盖可以稍微弯曲，踝关节放松，要有造浪的感觉；脚可以适当露出水面，教练说打腿对了以后的声音不是空心的嗵嗵声。
我存在问题：踝关节放松之后就变成锄头脚了，试着绷脚尖打水，教练看过之后说比放松好。而且左脚绷久了没问题，右脚绷一会就酸，就会松。
2、划手：游进途中存在身体左右摇摆现象，要求头要直，否则速度被左右摇摆抵消了（不是滚动，是摇摆）
3、手高肘：这个改起来太难了。

右手入水过中了。

XMSPEED 发表于 2011-8-24 16:25
昨天叫家里人继续拍了视频，继续上

夹板游

游得不错，赞一个。

XMSPEED 发表于 2011-8-24 16:25
昨天叫家里人继续拍了视频，继续上

夹板游

这个小区看起来好眼熟啊

XMSPEED 发表于 2011-8-24 16:26
教练继续指点：
教练继续教
1、打腿：膝盖可以稍微弯曲，踝关节放松，要有造浪的感觉；脚可以适当露出水面 ...

游泳核心力量训练系列视频全集分享 Faster Swimming Core Training
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202470&fromuid=316
ls.整理

XMSPEED 发表于 2011-8-24 16:26
教练继续指点：
教练继续教
1、打腿：膝盖可以稍微弯曲，踝关节放松，要有造浪的感觉；脚可以适当露出水面 ...

Go Swim Freestyle with Kara Lynn Joyce DVD 乔伊斯示范自由泳视频教程【翻译完毕】
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=37304&fromuid=316

非常喜欢他的自由泳。建议你看看哈


另外建议你建立个游泳档案
http://www.xmuswim.com/forum-70-1.html这个区


比如这样[红十字专题]悠游俱乐部教学系列视频-自由泳课程 step by step(愚人教练)
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10168&fromuid=316

加油哦