[游泳日记] xmspeed游泳日记:2014重新起步,为1k20分钟努力

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XMSPEED 发表于 2012-4-9 17:14:08
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本帖最后由 XMSPEED 于 2014-5-7 13:02 编辑

说起学游泳,是从大学开始的。
无知者无畏,在舍友的怂恿下,一个大中午直接就到白城开学。
那时候白城的水可真干净,基本上每次下水都能看到脚趾头。
有一次不小心游到脚够不到沙滩的地方,心里非常慌,死命往回游,居然从此后就算会蛙泳了。

后来游泳短短断断续续游了几年,看视频,上论坛,从蛙泳到自由泳,基本上属于自学。
其中自我感觉进步最大的是4、5年前,那时候天天上午下班后利用中午的时间去湖里游泳馆。
甚至还熬过了冬天,每次下水前那个冷哦。自由泳也从磕磕巴巴的25米都游不到,到200米,到1000米,到2000米。

这几年,游泳进步很慢,而且喜欢上了跑步,时间不够了,所以慢慢就剩下到水会泡水了。
最近报了铁人三项,以这个为契机,准备重新开始。争取把自由泳1k练进20分。
————————————————————————————————————————————————
2014.5.7更新:
12年的时候曾经在这里贴过自己的游泳日记,因为游起来没有进步,最终没能坚持下来。
这几年,马拉松坚持下来了,但是游泳还是保持在1k25、6分的水准。

今年下决心找了个教练,好好努力,争取1k进20分。

最新半吊子视频在13页,124楼。

清澈的水 发表于 2012-4-9 22:38:08
学习柴斯菲德伯爵。。。。坚持才是硬道理哈哈
清澈的水 发表于 2012-4-9 22:40:28
哥,你也报名了铁三?一起哈。那我们就4个人啦
 楼主| XMSPEED 发表于 2012-4-9 23:17:04
hoho,我的目的是完赛,和你们不能比的。
你今年还是和林勇他们一起去吗?
我这也有几个跑步的朋友一起去参加铁三。
 楼主| XMSPEED 发表于 2012-4-9 23:29:37
2012年4月9日 星期一 巴厘岛
晚上8点开始,25米的池子
岸上热身
自50,蛙50热身,
扶板打腿 300米 每25米大约50秒,
夹8字板单手前伸划水 左手100,
                              右手100。
想了想还是临时抱佛脚下,为了铁三,怎么也要把1.5k游下来呀。
于是开始长游,每次转身基本不太用力蹬,也不打蝶泳腿。
每100米大约2分半,最后1.5k用时38分10秒。
最后短冲了4个25,蹬壁,大约25秒。

25米的池子真是不好改动作,每次刚刚有点感觉,到边了,一转身又忘了。
现阶段能解决而且要着重解决的问题:
1.入水手过中线
2.没有高肘

其他问题很多,一时半会好像没法立竿见影,还是上面两个多琢磨琢磨。

 楼主| XMSPEED 发表于 2012-4-9 23:30:17
清澈的水 发表于 2012-4-9 22:38
学习柴斯菲德伯爵。。。。坚持才是硬道理哈哈

伯爵很强,进步很大

清澈的水 发表于 2012-4-10 15:24:19
XMSPEED 发表于 2012-4-9 23:17
hoho,我的目的是完赛,和你们不能比的。
你今年还是和林勇他们一起去吗?
我这也有几个跑步的朋友一起去 ...

是的。然后福州红十字水上救生队好多参加的,我去那里和他们会合。
 楼主| XMSPEED 发表于 2012-4-12 08:58:15
2012年4月11日 星期三 巴厘岛
昨天参加了水救队群的游泳活动,话说起来,人真是多哦,每个道基本上都有7、8个人,旁边两道人更多。
1.打板300米。体会:以前往下打用力,腿打完没有往水面上打,昨天偶尔发现这个毛病,试打了下,好像效果好点。下次等人少的时候再练习下看看效果。
2.夹8字板单手前伸划水,左右各100米。没有很好效果,高肘还是没有,没有走水的感觉。
3.让群里的理想帮忙看看动作。指出手入水没有尽力前伸,手伦不开。
4.长游1.5k,38分26秒。现在每百米大约在2分半左右,和我最早跑步400米的成绩相当,跑了2年,后来400米巡航在2分钟一圈。希望游泳也能如此进步。
游泳些许体会:1)游的过程要左右45度轴向的转动,一是好像可以把手打得更开,二是可以利于换气
2)高肘!三角肌用力,这个要在脑袋里时刻记住,以前错误动作太顽固了,脑袋一空,没想,直接就回到老路上去了。
3)抱水推水的用力。现阶段也是从抓水开始到推水结束都是一个节奏,感觉应该力气越用越大,到推水结束后放松前伸。
4)呼吸。看自己的手,自己的腋窝,否则头位太高了。

清澈的水 发表于 2012-4-12 09:01:45
XMSPEED 发表于 2012-4-12 08:58
2012年4月11日 星期三 巴厘岛
昨天参加了水救队群的游泳活动,话说起来,人真是多哦,每个道基本上都有7、 ...

准备重新买个铁三的衣服和鞋子,是否有建议.speed兄
 楼主| XMSPEED 发表于 2012-4-12 09:25:40
1.连体的衣服,他们玩铁三的一般买2xu或者skins的,2xu比较便宜5、600,skins比较贵1000左右。或者国产的nsa好像也有,其实我感觉就是连体泳衣加个骑车的垫子。
规则很简单的:我找了2012版《中国铁人三项运动协会业余铁人三项运动管理办法》
里面关于服装的说(一)在整个比赛过程中(包括游泳比赛),运动员不得裸露躯干,比赛服不得离肩。
(二)建议使用联体式比赛服;如果使用分体式比赛服,则上、下两部分必须重叠。
2.鞋子不知道你说什么鞋?锁鞋还是跑步鞋?
锁鞋有专门的铁三锁鞋,tb上不少,和普通的公路锁鞋比较就是鞋后跟有个提拉的把手,而且鞋子包裹的魔术贴比较少,以便顺利的穿上。
跑鞋厦门能买到的就建议阿迪了,你体重多大?70kg的买adidas adizero ace 3 M或者adidas adizero mana 5M  我觉得都不错,sm4楼上面和火车站华联上面都有家阿迪的折扣店,可以看看。
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