蝶泳技术动作问题解答之一

　
问题一：练习蝶泳腿有一段时间了，但是总觉得前进的速度慢，水下的动作不错，明显是腰部发力，但是速度就是上不来。

　　回答：速度慢的原因可能有以下几点：1、腰部动作不对，虽是腰部发力，但是腰部发力后，力量要过渡到腿上，如果打腿没有力量，那么就没有最佳的推动力。2、可能是腿部动作不到位，如果腰部发力，但是打腿在水下的话，受阻力会大，效果也不好。

　　问题二：请问我游蝶泳屁股出不了水面，大腿好像使不上力，全靠两腿屈膝后打，没有鞭腿的感觉，该怎么改进。

　　回答：原因在于没有找到腰的感觉，蝶泳的发力点是从胸部过渡到腰部，腰部过渡到臀部和腿部。上身下压，从胸部下压开始发力，腰部向波浪一样发力动起来，如果腿部就仅仅是自己“打腿”，而不是带动，整个身体没有协调的动起来形成波浪，屁股自然出不了水。

　　问题三：我是个蝶泳初学者，我在学习过程中，我发现我扑不起来，还有就是打腿时很吃力咯。

　　回答：打腿很吃力，说明腰部没有动起来。建议初学者首先练习扶板打水 ，要到腰的感觉后再加上手臂动作。

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