可以自救的游泳技术—踩水

海豚拉拉

踩水是可以自救的游泳技术 踩水技术是在游泳技术中使用范围广泛，实用价值很高的技术之一。它可以让您在水中遇到人或不明障碍物时，迅速调节呼吸，分辨情况、等待救援等；也是水上救生中抢救溺者、持物游进和水中观察的重要技术。通常我们采用的都是直立式蛙泳踩水动作，另一种是两腿交替踩水动作。踩水的技术要点是：（一） 身体姿势身体要几乎垂直于


踩水是可以自救的游泳技术

踩水技术是在游泳技术中使用范围广泛，实用价值很高的技术之一。它可以让您在水中遇到人或不明障碍物时，迅速调节呼吸，分辨情况、等待救援等；也是水上救生中抢救溺者、持物游进和水中观察的重要技术。

通常我们采用的都是直立式蛙泳踩水动作，另一种是两腿交替踩水动作。

踩水的技术要点是：

（一） 身体姿势

身体要几乎垂直于水面上并略前倾，头部始终露出水面之上，稍收髋，两腿微屈勾脚，两臂前平屈（类似麻将洗牌动作），掌心向下，也就是我们常说的：立起来游的蛙泳。

（二） 腿部动作

腿部动作有两种：

1、 两腿同时做蹬夹水动作，几乎和蛙泳腿一样，但是大腿的幅度要小。用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水，膝关节向内，，当两条腿尚未完全伸直时就收腿做第二次动作，动作要稳定连贯。

2、 两腿交替踩水动作，这种踩水身体在水中的起伏不大，大腿动作幅度较小。做动作时的频率不要过快，两腿交替进行，脚的蹬水路线及回收路线基本上是椭圆型。

（三） 臂部动作

两臂平伸并稍弯曲，手和前臂在胸前做向外、向内的弧型拨压水的动作，动作幅度不要过大，频率不要过快，向外拨水时，掌心稍向外，有分水的感觉；向内时，掌心稍向内，有压水的感觉。两手拨压水的路线应该是略微重叠的两个圆型。

（四） 腿和臂的配合动作

腿和臂的动作配合要连贯、协调，一般是两条腿同时蹬夹一次或两腿交替蹬夹一次，两手做一次拨压水动作。

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去试试，学习一下，谢谢分享。

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挺实用的

这个要好好学习1