我收集的游泳核心力量训练图

核心训练已经热了好一段时间了

此前一直对核心训练非常热衷
但随着时间的推移，慢慢也有了一些改变
也从许多国外的资料看到一些观点，以及在训练中自己的感受
”核心训练，特别是静态（当然没有绝对的静态，指相对的）核心力量训练好处并不象狂热人群所期望的那样，国外有资料（我不知道是在哪儿看的，忘了）指出核心训练可能对普通人群或者少动的人群会有一些好处，但对于优秀的运动员却作用不大，甚至没有什么作用（我指的是以比赛成绩为评价标准），只是每天花费了很多时间而已“
在此我绝不是反对核心训练，指是认为不要盲从，许多核心训练的运动姿态与专项并不符合（比如许多核心力量都是在垫子上或球上以水平的身体姿态完成），核心训练的好处我们应该发挥，它是训练的一个组成部分，06－08年备战奥运会的时候许多队花大力气，拿出大把时间做核心训练，我以为只是赶潮流，那时候许多教练自己都没搞清楚。
核心训练应该是体能训练中的一个阶段，但要将它的效果转化到专项能力中去，还需要一个训练阶段”
你们找到答案了吗
找到了告诉我，也许咱们有相同的想法，当然不同的想法和观点也非常欢迎，当然你必须是有想法的，而不是一上来就做出主观的价值判断，那太简单，每个人都会

很受用的东西。

核心训练是给我们的专项训练打基础的，它所锻炼的目的是增强我们的稳定肌群的力量，让我们的大肌肉群完成运动动作的时候能够有稳定的支点保障，能够很好的传递力量，也能够更好的预防伤病。在运动员的训练过程中，核心力量是其能力增长的基础力量，专项力量是最终目标力量。所以随着专项力量的增长，核心力量要不断地加强，核心力量训练伴随整个训练的进程。弄清楚两者的关心，也就知道该怎么安排两者的训练量，个人认为运动员训练以专项体能训练为主，核心训练伴随，比如每次两个小时的体能训练，就要有半个小时核心训练，当然不同项目有不同的安排，最佳的训练计划要看实际情况了。

个人认为核心训练无论对于专业运动员还是大众健身都有独到的作用，但是有两点一定要注意：首先，作为一种辅助训练手段，其作用和地位肯定无法彻底代替传统力量训练；此外，核心训练也要体现专项化，不能一套方案是万能的，关键还是要结合项目自身特征，以及运动员的训练水平、体能状况和伤病情况制定符合自身需要的训练方法。否则效果自然无从谈起！

我理解核心力量训练的作用主要有：提高躯干的控制能力，提高身体的平衡及协调配合能力，经过系统训练，对提高成绩一定会有帮助的。关键是训练的目的要明确，动作要到位，尽量结合专项特点设计自己需要的动作。有人每天都练，但动作不到位，效果就会大打折扣。
    核心力量毕竟是众多训练手段之一，与其他身体素质训练方法，如:力量，耐力，柔韧等等所起到的作用是一样的。

核心力量是能力增长的基础力量，专项力量是最终目标力量。

游泳练核心是很不错的。

核心主在中，其实也就是加强腰髋深层肌肉的力量和稳定性！

论证很好，实践出真知

核心力量训练在平常的训练中容易被忽视，但其作用是不可否认的。对身体的协调性和预防伤病都有很大的帮助。不管是哪个水平的运动员，都应该加入适量的核心训练。