萩原智子的游泳解说 平蛙的技术和肘关节的角度（含完整教学视频）

萩原智子的游泳解说 平蛙的技术和肘关节的角度（含完整教学视频）
要点1：
重要的是蛙泳是最容易受到水阻力的姿势。水是否能保持理想的姿势，“超延伸”的水中姿态。在这种方式，使一条直线的姿势，从手到脚，让我们的目标定位与阻力越小越好，流线体是一个美丽的身体姿势。
此外，分为蛙泳，有一个“平蛙”，“波浪蛙”
平蛙的形式，游泳接近水的表面。许多顶级男选手认为“平蛙”的节奏容易掌握，适合初学者，尤其是在许多类型的游泳运动员。易于使用重量转移到游泳，很容易掌握蛙泳的独特节奏。



“超延伸”的水中姿态。在这种方式，使一条直线的姿势，从手到脚，让我们的目标定位与阻力越小越好。

要点2：肘划到身体的后部
在蛙泳的运动中，我要特别提醒，不仅这种方式，弯曲肘部的运动，当你从肘部的状态上去拉肘。向身体写作，赶水，但形象是重要的，我们把身体上的“水的质量”，不是太落后，身体的挤压，直到肘部点上方。
我们写在一个紧凑的运动（入门渔获物），所以它适合在胸前的双臂，伸出手臂牢固，一旦你抢水，尽可能。（这段是日文翻译，意思就是不要拉肘，肘不能超过胸部，请大家知道）

要点3：仅提高一点点上身进行呼吸
要小心，不要抬高太多上身，试图在尽可能靠近水的表面进行呼吸。

要点4：保持踢得流线体
是不是太吸引了膝盖，屁股朝膝盖弯曲脚跟吸引，这一系列的操作···将扩大成为光滑的膝盖弯曲让踢了一脚，而我们尝试，但感觉水的压力，在整个足部。只要水可以按整个脚，可以有效地踢水。

当你吸引了脚跟，出过远（胃为准）在前面的是膝盖，它变得容易的水（大腿）大腿部分的阻力。弯曲你的膝盖可能会想打开髋关节，让我们更容易吸引脚跟的屁股。
（一堆翻译都是日文，请看下图吧）{:soso_e106:}

膝盖朝外，去打开髋关节。	过多超前面（胃为准）收膝盖的屁股往往会容易受到水的阻力

为了更好体会蛙泳的节奏+加强实践，在蛙泳的行程让我们执行“蛙泳蝶泳腿的行程+”打海豚踢。
进行蝶泳腿同时向上和向下移动蛙泳的腰，腿，很容易掌握游泳的节奏。在这个时候，请踢腿应该有鞭子的关键，从脚踝。姿势，根据海豚踢运动，重要的是蛙泳节奏。

继续学习，慢慢体会

不错，不错！可惜没视频

{:9_277:}

游泳技术分享›蛙泳›用它也能练习蛙泳腿的水感 快来试 ...›