熟悉水性的教学口诀-初学者必看

sjjoy

1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。



2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。


3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。


4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。



5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。

这些都是入门的最好方法

看看，对于我初学者。

感觉不错 果断顶了

感觉不错的呢

对初学者大有帮助

很好，重视基本功练习，有些高手在分解练习的时候都还要滑行

非常好，重视基本功训练！

真是个好帖子，谢谢！

很好的帖子，谢谢楼主