蝶泳-头引导身体的脚蹼海豚腿

我初学也有同感

我理解这个练习的目的：
第一要建立胸部压水再抬起从而造波的感觉。
第二要能使身体后部的腹、臀、大腿、小腿、脚都能跟进这种波形，像绳子传导波那样。（把陆上站立的身体波动练习在水中实现）
第三要能使身体波浪和水波律动相结合，找到合理的时机轻松换气，本质上是让你理解身体波和水波相互交叠的关系。

我这个练习也还没完全搞定。我不太愿意在这个练习中发力打腿，那就不太走水，而腰又不是特别软，所以头出水呼吸那一下冲力貌似不够，有点吃力，连贯性就不够。
手引导的波浪就容易些，虽然要求手不能帮忙抬头换气，但毕竟手在前的体位感觉最熟悉，稍稍小划手就可以换到气。
反而我做得最好的是蛙泳腿的手在身体两侧的头引导，可以完美的波浪50m，自如的换气。如果愿意，可以继续延长距离肯定没问题。

其实我现在完成得最得意的练习是两次蛙泳两次蝶泳，全浸蛙蝶同练教程里教的，每次游个50米不喘。游过一次100米，也没怎么觉得累。2-2-2也算是我练得比较好的吧，100米也没问题。

头引导我们都要努力练好，感觉这个是很本质的一个练习，貌似简单但练到完美非常难，练好了蝶泳就一定是非常棒了。

我正在学习《全浸蝶蛙教程》。欢迎泳友评论、指导！
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向大家问好！

我今年冬季主要就是练习这个动作，对我恨有帮助

小鹰★ 发表于 2012-11-28 12:44
我今年冬季主要就是练习这个动作，对我恨有帮助

这个确实很好

谢谢,有道理

这个视频真是好