腰腹力量对游泳的影响

腰腹力量的大小对游泳的影响很大吗，在侧身转体的时候？

那如何提高腰腹力量？

我所知道有仰卧起坐和俯卧两头起等,但这些方法仅能起到辅助提高的作用,但是听说采取人体直立水中作蝶泳打腿动作帮助更多，请问
谁有这个练习的视频，或 更全面的系统的资料？ 因为这个练习貌似难度很大，如何一步一步达成？
这是我找到的 直立水中 蝶泳打腿的图片
直立打腿菲尔普斯蝶泳第二季

个人感觉一般身体健康的成年人，只要不是去比赛，健身游泳方面腰腹力量都够用，会用力比肌肉块大更重要。

先练仰卧起坐吧，水中直立蝶泳腿比仰卧起坐要难十倍不止。

其实自由泳也是需要很强的腰腹力量

爬泳对腰腹力要求并不高，追求美观不论速度的话无须特别训练。
爬泳后腰疼，有可能未注意保持纵轴上的刚体，扭麻花造成的腰椎过劳。仰卧起坐未必有直接效果。应练练垂直方向，如直体深蹲，单肘支撑侧卧，静止俯卧撑。