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游泳滑溜走水的敲门砖------身体的伸展
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游泳滑溜走水的敲门砖------身体的伸展
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教皇国主
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教皇国主
教皇国主
发表于 2014-3-14 14:11:04
20834
15
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很多人都在不满意自己的走水,费了很大劲就是滑溜不了。看高手身形未见什么动静,就滑溜了很远,真是很费解,那窍门在哪儿呢?就在于身体的伸展。
一说伸展,就会想到超直,超直确实是一大基本功。但它是静态的完美的伸展,我们不可能做到超直后不发力,身体仍然能长距离的快速向前进。所以说超直能滑溜,但保持持续的滑溜,不是超直能解决的,它需要曲线伸展和超直相结合。
游泳
滑溜的重点和难点更在于曲线伸展
。
如蛙有二次伸展,第一次是伸手前冲向前伸展、蹬腿、压胸,结束后身体呈“S"型。蹬腿结束的同时,要马上进行第二次伸展,转肩、伸臂,伴随着重心前倾,开始进入滑沙伸展阶段,这时身型进入到“超直”状态。它是一个身型由“S”型快速拉直为超直的转变过程。在这个过程中,难的是第一次伸展,它的基本功就是蝶的入水,身体在伸展,却是要求曲线伸展,并且
意识向前冲的伸展
,差别在蝶是蝶腿,而蛙是蹬腿。可以说做不好第一次伸展,就没有很快的直腿上摆,没有滑沙伸展这个感觉。
接下来的超直就要有失重的感觉,因为人体主动前倾的扭矩抵消了重力和浮力的反扭矩,使人感觉到失重。有了这个感觉,说明第二次伸展动作基本到位。
可以说在蛙的过程中,做到了这二个伸展,你肯定会感觉到游得滑溜。至于一个周期动作中能滑溜得多远,这个主要同前冲的力量、蹬腿的力度等有关了。
其实蝶的二次伸展最典型,就是“二个同时”,入水时是第一次曲线伸展(同样也要有向前进的意识),推水结束时是第二次直体伸展。难做的也是第一次入水时的曲线伸展。在第一次曲线伸展结束后,马上进行拉水,要把身体的“S”型拉直,形成直体伸展,这样就能游得滑溜。
自由泳
鞭腿结束时也是一个身体的微“S”型,如果把它按超直的要求尽快拉直,游起来肯定也滑溜。
那游泳为什么要做出曲线“S”型伸展呢?它是为了保持身体的平衡。因为人在水中游,重力和浮力就会产生反扭矩,促使人站立起来,那么人体就要压胸发前倾的力来抵消这个反扭矩以取得平衡,蛙自蝶莫不如此。可是人要吸气啊,怎么办?就要通过快速的把“S"型拉直复原,浮升水面来准备吸气。所以在游泳时既能保持好平衡,又能快速的把身体拉直复位连接好吸气,是游泳走水的主要原因。
因此,身体的伸展是游泳滑溜走水的敲门砖,伸展包括曲线伸展和超直二部分,曲线伸展更难做,曲线伸展和超直的衔接要注意。
伸展动作看别人往往看不出来,没有发力的表象,却是通常说的用身体游泳的重要技巧!
学习体会,请多拍砖!
摩西蛙的蹬腿结束至超直
---------------------------------
超直 “S”型曲线 伸展
-------- ———————
游泳
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张兮兮
发表于 2014-6-22 22:18:54
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不鸣则已一鸣惊人,你的滑溜走水要点很厉害,俺基本上都是和你说的滑溜走水要点那样游的。自由泳俺基本没练过脚打水,但也注意练过二次腿要打在对角线上同时和扭跨伸直 配合好,真就很走水的。
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kuku
发表于 2014-6-22 22:19:11
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好帖子 学习了 感谢楼主分享
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躺着也中枪
发表于 2014-6-22 22:19:21
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讲的很好,但须我们多实践后才能感觉的到。二次腿的要领能表述下就更好了,我想知道二次腿的力度如何掌握。谢了。
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shehongv
发表于 2014-6-22 22:19:44
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首先说明一下,我没把握回答好,谈一些自己体会,仅供参考
二次腿中一腿下踢,一腿上踢,下踢腿是重点,其目的:一为帮助身体滚动;二为获得前进动力。在滚动中有一个标准,叫肩胯同转,所以下踢腿力在垂直方向上分力能帮助满足肩胯同转就刚好(当然要注意时机)。另外,又要求下踢腿力在纵轴方向上的分力,通过压推水产生最大的前进动力。
如果在踢腿技术一样情况下,下踢腿力度刚好满足肩胯同转就可以了,通常说的叫转得顺。不用去考虑前进方向上的分力,因为它已经被技术决定,按比例生成了。踢腿力度大小首先要考虑帮助身体恰到好处地滚动。而初学者往往不懂滚动,只想通过大力踢腿来增加前进动力,这就主次倒置了,造成踢水效率低下。
如果把下踢腿当作一定量的能量付出,做到既滚动到位,又能把剩余动能更多地用于前进上,那就要讲究游泳技术了。如身体伸展下的鞭状打水、脚背压推水等技术动作的熟练运用上。这是低手十分力、高手二分劲啊。
希望对您有所帮助,多交流,共同提高
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百草滋味
发表于 2014-6-22 22:20:07
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很好的游泳悟性,切中游泳技巧,一定进步快。
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sana
发表于 2014-6-22 22:20:18
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自由泳的打腿和腰部发力很重要一旦掌握就会有质的飞跃
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super.y
发表于 2014-6-22 22:20:26
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写的太好了 一定下水试试
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fxmxyy
发表于 2014-6-22 22:20:35
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有道理,观察细致,讲解到位,神帖,顶起来!
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victor
发表于 2014-6-22 22:20:43
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讲的好,但实践中要难得多,我感觉是人在水中的平衡及身体的流动比较难。可能多实践会好些。
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