动态拉伸参考手册

Magnificent mobility 这本手册是两位来自美国的作者Eric Cressey and Mike Robertson 自编自导的有关动态拉伸的参考手册，他们也有DVD购买，你可以在他们的网址中订购， 我发这本手册的目的是让大家除了在理论上多加思考外也更让自己动一动。 （不然国外训练者随便几个动作一弄，咱们又要捧他大师了）， 那些人需要- 运动员， CSCS， 私人教练， 运动爱好者， 体育老师， 物理治疗师（康复后的reconditionning ) , 经常久坐的人， 对，所有人。 特殊人士请咨询专家后再弄哦。

手册的好处
1 容量小，好上载
2 通俗英文，比较好理解
3 如果发本书，你也未必会看完
4先学先用

祝大家农历蛇年大吉，春风得意， 论坛越办越好

免费的东西，当然也希望各位一起讨论， 有一个动作叫 overhead broomstick dislocations,

如果要我翻译， 我会说过头式木棒肩带绕旋拉伸。 不过要大家注意下，如果你胸椎过于前屈，肩带僵硬的（请控制你的幅度，并且手臂的握距请放宽，不然你会有限制性，而且真的会有dislocation的风险）

谢谢你关注， 如果你CSCS 有些动作你可以编排到你动态热身中，为什么不呢！！

照片是PT essential , 一个私教商务管理的Ipad 软件。

载下来看看！！！！！！！！！

下了 感谢楼主 美中不足的就是全英文的！

感谢分享，学习一下,感激感激

谢谢楼主，下载看看！！        

非常好的东西！！！thank u very much

谢谢                                                      谢谢

虚心学习，认真拜读