游泳方法

丽丽厉害

蝶泳
  身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
  臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

  打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

  呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

  节奏：划臂一次，打腿两次。

仰泳   

  身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
     水面，头保持稳定。  

臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

  打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

  呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

  节奏：划臂一次，打腿六次。

蛙泳

  身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

  臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

  打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

  呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

  节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳

  身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

  臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

  打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

  呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

  节奏：打腿六次，两臂各划水一次
一、游泳与其它体育项目比较: 有如下几个不同因素：
1、教学环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容易产生怕水的心理。
2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一段闭气，同时还必须与动作有节奏的配合，是学游泳过程一个重要内容。
3、改变直立姿势，俯卧或仰卧在水中，在不习贯的姿势中完成动作。
4、没有发力的固定点，利用水的对身体的浮力和升力推动身体前进。