10年3月16日开始学习游泳 日记

2013-06-29 晚上又来福隆游泳馆游泳，今天500M自由泳历时12分13秒。

这是FLD665锻炼，游泳D685次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      382X50M=19100M          51“
    319X100M=31900M    2’10”   552X100M=55200M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     90X200M=18000M              4‘19”
        21X400M=8400M   10’11”      43X400M=17200M              09‘05“/07‘26“   
     110X500M=55000M  12‘30“     153X500M=76500M          10‘08”/09‘23”
     86X1000M=86000M  23’40”    126X1000M=126000M         24’12”/19’56”
6次零散1000M=6000M                  10X2000M=20000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:210500M                自由泳共计:332000M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16
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2013-06-30 周天晚上又来福隆游泳馆游泳，今天500M自由泳历时12分11秒。昨天是12分18秒

这是FLD666锻炼，游泳D686次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      382X50M=19100M          51“
    319X100M=31900M    2’10”   552X100M=55200M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     90X200M=18000M              4‘19”
        21X400M=8400M   10’11”      43X400M=17200M              09‘05“/07‘26“   
     110X500M=55000M  12‘30“     154X500M=77000M          10‘08”/09‘23”
     86X1000M=86000M  23’40”    126X1000M=126000M         24’12”/19’56”
6次零散1000M=6000M                  10X2000M=20000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:210500M                自由泳共计:332500M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2013-07-01 周一福隆健身俱乐部先壁球60分钟，后双轴高拉机120磅正反各两组各12次，小腿训练机120磅蹬100次，蹬腿机120磅蹬60次，背顶健身球靠墙深蹲50次，夹胸机65磅做三组各12次，最后自由泳500M慢速游历时13分25秒。

这是FLD667锻炼，游泳D687次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      382X50M=19100M          51“
    319X100M=31900M    2’10”   552X100M=55200M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     90X200M=18000M              4‘19”
        21X400M=8400M   10’11”      43X400M=17200M              09‘05“/07‘26“   
     110X500M=55000M  12‘30“     155X500M=77500M          10‘08”/09‘23”
     86X1000M=86000M  23’40”    126X1000M=126000M         24’12”/19’56”
6次零散1000M=6000M                  10X2000M=20000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:210500M                自由泳共计:333000M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2013-07-03 早上晨跑了，晚上自由泳500M历时12分22秒
2013-07-04 晚上自由泳500M历时12分20秒。

这是FLD668/D669锻炼，游泳D688/D689次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      382X50M=19100M          51“
    319X100M=31900M    2’10”   552X100M=55200M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     90X200M=18000M              4‘19”
        21X400M=8400M   10’11”      43X400M=17200M              09‘05“/07‘26“   
     110X500M=55000M  12‘30“     157X500M=78500M          10‘08”/09‘23”
     86X1000M=86000M  23’40”    126X1000M=126000M         24’12”/19’56”
6次零散1000M=6000M                  10X2000M=20000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:210500M                自由泳共计:334000M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2013-07-05 周五今天戴新脚蹼在福隆游泳馆先5X100M体验新装备，感觉脚指头会肿胀。后来脱掉脚蹼又自由泳500M历时13分05秒。
2013-07-06 周六晚上来到海湾公园游泳馆，再次使用新脚蹼先自由泳1000M，后脱掉脚蹼又自由泳500M。


这是FLD670锻炼，游泳D690/D691次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      382X50M=19100M          51“
    319X100M=31900M    2’10”   557X100M=55700M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     90X200M=18000M              4‘19”
        21X400M=8400M   10’11”      43X400M=17200M              09‘05“/07‘26“   
     110X500M=55000M  12‘30“     159X500M=79500M          10‘08”/09‘23”
     86X1000M=86000M  23’40”    127X1000M=127000M         24’12”/19’56”
6次零散1000M=6000M                  10X2000M=20000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:210500M                自由泳共计:336500M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2013-07-09 周二，好几天没游泳了。今天使用另一副FINIS长脚蹼，先自由泳1000M历时18分39秒，比之前快很多。会是脚蹼加长的效果吗？稍后再接着自由泳500M历时9分39秒，感觉也还好。

这是FLD671锻炼，游泳D692次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      382X50M=19100M          51“
    319X100M=31900M    2’10”   557X100M=55700M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     90X200M=18000M              4‘19”
        21X400M=8400M   10’11”      43X400M=17200M              09‘05“/07‘26“   
     110X500M=55000M  12‘30“     160X500M=80000M          10‘08”/09‘23”
     86X1000M=86000M  23’40”    128X1000M=128000M         24’12”/18’39”
6次零散1000M=6000M                  10X2000M=20000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:210500M                自由泳共计:338000M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2013-07-11 周四今天继续使用FINIS长脚蹼，游了700M感觉大拇指压力很大大有点痛，就脱下脚蹼，自由泳200M+100M。

这是FLD672锻炼，游泳D693次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      382X50M=19100M          51“
    319X100M=31900M    2’10”   558X100M=55800M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     92X200M=18400M              4‘19”
        21X400M=8400M   10’11”      43X400M=17200M              09‘05“/07‘26“   
     110X500M=55000M  12‘30“     161X500M=80500M          10‘08”/09‘23”
     86X1000M=86000M  23’40”    128X1000M=128000M         24’12”/18’39”
6次零散1000M=6000M                  10X2000M=20000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:210500M                自由泳共计:339000M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2013-07-12 周五，今天戴FINIS长脚蹼只自由泳500M历时9分7秒，速度可是快很多了。

这是FLD673锻炼，游泳D694次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      382X50M=19100M          51“
    319X100M=31900M    2’10”   558X100M=55800M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     92X200M=18400M              4‘19”
        21X400M=8400M   10’11”      43X400M=17200M              09‘05“/07‘26“   
     110X500M=55000M  12‘30“     162X500M=81000M          10‘08”/09‘07”
     86X1000M=86000M  23’40”    128X1000M=128000M         24’12”/18’39”
6次零散1000M=6000M                  10X2000M=20000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:210500M                自由泳共计:339500M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

2013-07-13 周六早上海湾公园戴FINIS长脚蹼畅游自由泳1000M历时19分29秒。

这是游泳D695次下水

累积：
       220X50M=11000M    57’      382X50M=19100M          51“
    319X100M=31900M    2’10”   558X100M=55800M              1'54"
        61X200M=12200M    4‘45“     92X200M=18400M              4‘19”
        21X400M=8400M   10’11”      43X400M=17200M              09‘05“/07‘26“   
     110X500M=55000M  12‘30“     162X500M=81000M          10‘08”/09‘07”
     86X1000M=86000M  23’40”    129X1000M=129000M         24’12”/18’39”
6次零散1000M=6000M                  10X2000M=20000M        50‘56“/42‘28“
============================================
    蛙泳共计:210500M                自由泳共计:340500M
Since:10.04.12                      Since:11.05.16

你500米不带脚蹼能游出10分08秒？