请教泳前泳后都应该注意什么？

请教泳前泳后都应该注意什么？

冬天一直在坚持游泳，健身房的泳池是恒温的，可是春节健身房放假回来后又装修，得有2个月没有游泳。清明前后游了3次泳，感冒了两次，很是郁闷，弄得现在咽炎犯了。
请教大神，这种情况是因为体质差，还是因为太久没游不适应？泳后是不是需要冲个透透的热水澡？（这3次游泳，1次没热水洗澡，2次热水不足，淅淅沥沥的)

感觉还是着凉了。


以下是小朋友春秋冬天游泳完不生病的注意点，个人经验哦


游完要冲热水，用沐浴露洗掉余氯，涂上润肤露防止脱皮。喝生姜红糖，待手脚恢复正常体温以后再离开更衣室，头发湿的话要裹上干发帽，防止着凉

要漱口，防治咽炎
如果呛水了要用生理盐水洗鼻子防止鼻炎
眼药水，防止结膜炎
耳朵不能用面签，最好用电吹风的冷风吹干，滴耳液隔三差五来给耳朵消消毒，防止中耳炎外耳炎

我的经验是，感觉身体不适（喉咙不舒服什么的）的时候就不要勉强游了，游完后洗个澡，洗完澡后就如楼上所说，出去前身子要擦干，尤其是头发，湿着头发出去吹风很容易着凉的。

经常锻炼有助于改善体质。