交给大家几个治疗肩伤和颈椎疼的方法

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鉴于游泳会对肩有一定的损伤，下面介绍几个恢复肩伤的方法。

陈希夷二十四节气坐功是宋代引导大师陈希夷所创，共二十四势，与二十四节气各配一势，分别在每个节气之中进行锻炼。各势均以节气名称命名。本功法的特点是按二十四节气顺序功练习各势功法，同时，每势均结合叩齿、漱咽，吐纳等方法，效果较其他更为显著。（这是从一本书的内容中摘录的，祖国医学讲究气血运行之理，"痛则不通，通则不痛"，经脉运转，人则百病不侵。这是中医常讲的养生之道，我们都知道，对于损伤，特别是慢性损伤，中医的治疗效果要远好于打针吃药，身体需要调养，阴阳失衡故百病侵入，这套养生修炼之法乃千年前流传至今，足可见其功效，希望朋友们特别一些有身体不适的人可以认真阅读、理解、感悟。）

一、立春坐功
[修炼方法]
（一）盘坐
（二）双手叠放于左大腿上，利用上身的重量按压打腿部，同时向左侧转引头颈和双肩，各三至五次。再用同样方法发按压右腿，向左侧转引头颈和双肩，个三至五次。
（三）叩齿，吐纳漱津个各三次。
[修炼要领]
双手叠压打腿部，向对侧转肩扭颈；耸引。
[适用范围]可消除颈、肩及上肢疼痛，治疗感冒，风湿症，偏头痛，肌肉劳损。长期习练本功可增强视力。
运主阙阴初气，宜每23至3时练功。

对于一些练功的方法和时间，有必要做一下解释。
1、练功时间：有的人可能会说什么时候练不都一样，为什么一定要在特定的时间才会获得最好的效果呢？这个就涉及到中医理论中常提到的“生物钟与子午流注”，近来国外的科研人员发现人体内部存在着某种有规律的运行机制，称之为“生物钟”。研究中发现，在上午、下午、或晚上服用不同的药对不同的病疗效显著，而过了某一时间疗效就差了。这是新发现，但细而查之，中医中关于此的论述早已有之。人的气血是按照一定的时间规律沿着十二条经脉运行的，人体上分布着三百六十一个穴位，也是按照一定的时间规律而开合。如果当气血流注到某一部位，而此在穴位正开的时间里进行按摩或针灸以及用药，效果明显好，反之则差。子午流注的理论及其复杂，此不赘述。

前面提到过的叩齿、漱咽，吐纳等法是一些养生小窍门，功效显著，在此介绍一些较为常用的方法。
    早上醒来，先伸懒腰，以舒筋骨，再双手互搓热后，摩擦腰部数十次，以擦热为佳。腰部是命门穴和两肾的所在地，有时督脉前半段，每日坚持既可固肾壮腰，又能保持精神充沛。
    叩齿36下，肾主骨，骨之余为牙齿，齿常叩，不但健肾，而且不易患牙周炎等齿疾。
    眼球顺逆时针各转24回，肝开窍于目，泻肝气，避目疾。
    捏耳20次，现代生物全息理论和古老的中医理论，都认为人体内各器官都有相应的学位在耳轮上，故常捏摩耳朵有利于全身健康。

诸如此类健身小常识很多，不会花很多时间，利用一些零碎的时间便可以换来对身体的养护，何乐而不为呢。

5L提到的只是一个休养方法而已，如果大家觉得好的话我再接着摘抄一些。
    有的方法我试过，特别是去年冬天的时候我晚上肩颈很不舒服，常常睡不着觉，后来买了个护颈枕加上练了下口诀效果非常好。游泳伤肩，久坐伤颈，希望这个方法对大家有用，毕竟身体是一切的资本，只有失去健康的那一天才会后悔为什么当初不多投入一些时间精力和耐心来维护身体。
    多说几句，养生功的修炼不是气功，不求达到什么境界，不是很难。另外养生功与运动锻炼身体也全然不同，它更强调对气血的调养，要注重意念的控制，保持心无旁骛，把注意力集中在身体内经脉运行等。希望大家慢慢体会，熟话说，秀才学医，笼中捉鸡。多了解一些祖国的传统文化对提高对中医的认识是有很多好处的，以此共勉，由于水平有限，希望大家指出其中不足以及可以分享自己的体会。