蛙泳膝盖痛的病理分析与对策

教练员和蛙泳运动员都清楚，膝部疼痛问题的严重性，小而言之，宝贵的训练时间丧失了；大而言之，膝痛可结束蛙泳选手的运动生命。

   膝痛一般是由膝内侧副韧带慢性炎和膝关节半月板炎引起的。膝关节结构如图。

膝内侧副韧带连接股骨与胫骨（小腿内侧骨）。膝关节内侧半月板附在内侧副韧带上，运转在股骨和胫骨之间。它是由软骨结缔组织和股骨、胫骨间的衬垫组织组成的。

    腿部做蛙泳外翻和蹬夹开始动作时，膝内侧副韧带和内侧半月板受力很大。运动员小腿做外翻动作时，股骨头内压，胫骨头外拉内侧副韧带和内侧半月板。过度用力时，韧带往往被撕裂。同时，在韧带撕裂处的半月板受到挤压。这些部位往往产生炎症，进行蛙泳蹬腿时有疼感。从图19可看出，运动员翻腿时膝部组织受力情况。

蛙泳运动员中的膝痛、膝伤现象较普遍
其原因在于对大多数人来说膝部外翻程度是极其有限的，然而做好蛙泳蹬腿动作，首先应做好翻腿动作。因此，蛙泳运动员往往处于进退两难的境地，要提高蹬腿效果就要冒膝部受伤的风险。一些选手既可进行正常蹬腿、膝部又无伤痛出现。然而另一些选手一遇伤痛出现的苗头，马上要缩减腿部练习量，直到伤痛消退时为止。

膝部易出现伤痛的蛙泳选手应考虑变换一下蹬腿方式，以减轻膝内侧副韧带和半月板的受力情况。这些选手可缩减外蹬幅度，应更注重后蹬。这会减轻膝部负担，但会缩短蹬夹动作路线，减弱腿部动作的推力。

还有一种技术既可减少膝部伤痛的发生率，又不会过份降低蹬腿动作的效果。运动员采用这种技术收腿时，两膝外分宽度可稍大些。采用如此宽度开始翻腿时，由于两脚外翻程度适中，无须膝部过份外翻。 采用这种技术应保持类似螺旋桨式的蹬水特点，同时又不至于引起膝部软组织过分紧张。然而由于开始翻腿时，两膝外分宽度略宽于体宽，将加大身体的形状阻力，不过可免受膝部疼痛之苦。因此，为避免膝痛，运动员翻腿动作应适度。