怎么提高自由泳的耐力

vivian · vivian 发表于 2013-6-19 23:05:14

给楼主个建议，你可以尝试着游着想休息的时候，放慢速度，甚至漂着。然后再游，速度上可以尝试慢一段快一段。想休息的时候你会双脚站池底，这是在陆上休息的时候的习惯方式。就比如你练长跑的时候累了，你不用去想也会放慢速度，甚至站在原地。在水中就把自己当成水生动物，休息时就放慢速度，习惯水中的休息。楼主有长蛙的基础，做到这点应该不难。这是一个初学者的建议。。。

okgogogo · okgogogo 发表于 2013-6-19 23:05:23

能游75和能长游其实就差一线 50米一停压榨中间的休息时间自己数十个数再次出发如果能咬牙扛到600米过了有氧阈一千二千就很好达成了，长蛙基本不过有氧阈但是自由泳一定要过才能长游

离了森林的狼 · 离了森林的狼发表于 2013-6-19 23:05:57

跟我一年前的情况一样。多练习，注意换气的技术。换气是关键。现在我自由泳游多久都行了，主要是突破了换气和身体转动的技术。

dobest · dobest 发表于 2013-6-19 23:06:08

都在说呼吸换气。练那么多划水轨迹、打腿频率，转肩转髋，居然不如歪七扭八但会换气的游得远？其实楼主只有一样，量变到质变，多挣扎爬泳吧，很快你就可以长游，但不会比蛙泳快多少，观感上与波波夫孙扬完全不同而已。

我是猪 · 我是猪发表于 2013-6-21 03:09:25

75m不是耐力，是技术问题

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