菲尔普斯蝶泳-训练部分-侧面踢腿(12)

(注:视屏下是中英文对照)


注意Michael在训练中是如何运用整个身体的。这个训练让你感受到上下打腿的感觉。
(Notice how Michael uses his entire body during this exercise. This drill is an excellent exercise for getting a feel for kicking on both the up and down strokes of the kick.)
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这个片断是提请大家注意小菲是如何在练习中使用“整个身体”的。这个练习是帮助大家培养往上和往下打水感觉的最好的动作。
在水中俯卧打腿时，向上和向下打水的感觉是不同的。往下打时因下面水深反作用力大所以可以大力，往上因水少如果大力就打出水面来反倒没有了水的反作用力，所以上下打水是不对称的。往下力大，往上则不敢用力。而左右打腿时往左往右都可以用力而不会出水，所以往左往右都可以发力。通过这种练习可以让上下打水平衡发展

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