自由泳游进时难以侧身的感觉

零度的J

看过很多帖子，都会提到正确的自泳三分之二的时间都是侧身。而谈到如何做到这一点，总是比较抽象地提到了髋部用力。

近期我的自泳进入到全身配合期，让我郁闷的是：当腿有感觉了，划手又忘了高肘。而今晚我正式因为这个原因难以侧身。

我想告诉像我一样游了几个月的新手们以下两点：

其实决定是否容易侧身的辅助因素，首先

高肘

这点真的很重要。其次是要再划手同时

打同侧腿

。

先说

高肘

。手入水后尽快锚定并作出高肘姿势，如果在沉肘状态划水，并不仅仅是划水没效率的问题，还因为肘低了，划完水后提肘出水面时会遇到阻力，一方面你没法做到轻松提肘，那一方面这股阻力会严重阻碍你尽早侧身！而一旦错过这一下良好的侧身时机，另一侧的侧身就没法接上，导致人趴着游。

再看

打腿

。我过去有一阵子在练二次腿时，认为手入水时，同时打入水手的腿，这样能很好侧身。当然结果我错了，那其实是传说中的顺拐。用力方式是不对的。一定要记住打划水手那一侧的腿，因为这样一鞭，在水的反作用力下，人就很容易做到侧身了。

那么在侧身转换过程中，髋部当然还是核心因素。但我个人认为，以上两点辅助侧身的因素，不能忽略。

应该说滚动不得不使你侧身，滚动也使得高肘更有意义。

核心放在上肢的水下动作上，
将腿搁置（不要主动打腿）是最简单的办法，
而刻意二次腿绝大多数不会如愿的。

这两点有没有用我不敢苛同，我觉得侧身的关键在于打腿，要真正地打起来，不能陶腰，其次就是近体直划手臂做到位，
个人认为很多高手如索大爷并非完全侧身，他是“浮在水上”游