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huahuahuaqwe 关注Ta
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[讨论] 请教高手蝶腿的双向发力是怎么训练出来的？

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huahuahuaqwe 显示全部楼层 发表于 2013-10-22 11:13:15 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

本人初学者，只能感觉到单向发力，另一方向无法发力。请教高手该如何训练双向发力？


初学者如何
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精彩评论2

张兮兮 显示全部楼层 发表于 2013-10-22 11:13:35
上半身俯卧床，腰以下凌空，直腿上摆。
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灰熊喱嗨 显示全部楼层 发表于 2013-10-22 11:13:47
纵向伸缩用力
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