游了快2年的自由泳，感觉没什么进步了，厚着脸皮上俩视频，求各位大神指点

不错呀，有两年的范。

大爷nd 发表于 2013-11-1 18:14
无耻地求练习方式，另外这个游泳馆不许用划手掌，郁闷

网站很多这样得教材

大爷nd 发表于 2013-11-1 18:46
1。楼主头位错误，可以叫错误。正确的是头位低，体位高，后背几乎全露出来。
2。鞭水欠膝踝放松，有点硬 ...

呼吸节奏能够控制整个节奏。节奏快时身体需要大量氧分补充，要做到想什么时候吸气就什么时候吸气，想哪侧吸气就哪侧吸气，如果两侧没搞定就麻烦了。


另外，据我所见和我自己的经验，慢节奏的，往往会采用前交叉，但短冲的，一般不会采用，这时踢腿的节奏就要相应改变。


我感觉也许是人的肌肉运动也有“惯性”，一直处于某个节奏运动突然要改变这个节奏往往会感觉不顺，有点错乱的感觉。所以要做到既能长距离比较休闲的节奏游，又能在短距离加快节奏冲出速度来，平时慢节奏长游后，要快节奏短冲几下让肌肉适应。


节奏是说一个完整的动作过程中，动作的幅度、力度的大小，以及这个动作重复的频率。

个人感觉自由泳的节奏更多的是靠划臂来把握。

节奏是对于具有周期性的活动过程中不同的子过程的快慢（包括力度）的安排，并非周期运动的频率的大小（就自由泳而言，从一边到另一边的时间快慢只是频率的快慢，不是节奏）。

你如果了解音乐的节奏（比如有2/4拍、3/4拍、2/3拍。。。注意3/4拍与6/8拍其实并不相同），你也就明白游泳中节奏的含义，它主要是一个周期运动过程中不同子过程（比如抱水、推水、水上手臂回复）的时间快慢的安排和力度的安排。可以说节奏的不同是游泳的不同风格的非常重要的部分。

所以，当你看国外视频或文献中说到划臂的节奏时其实是与划频的概念不同的。有时候人们把频率与节奏不加区分，比如说快节奏慢节奏，其实那是不严谨的口头表达或转义的用法，只是说了整个周期变动频率的大小，是速度的转义用法（比如说这音乐是快节奏的）。

百度百科关于节奏的解释：

基本解释： 　　1. [rhythm]∶音乐中交替出现的有规律的强弱、长短的现象。 　　2. [regular pattern]∶比喻规律、步骤工作要有节奏地进行 　　3.节奏本身指音乐中，音响节拍轻重缓急的变化和重复，具有时间感，在艺术设计或美术创作当中是指同一视觉要素连续重复的产生的运动感。

大家平常谈论其实不必这么叫真，只不过为避免不必要的较真，典着脸先在此叫一下真。

猪八戒 发表于 2013-11-3 12:43
节奏是对于具有周期性的活动过程中不同的子过程的快慢（包括力度）的安排，并非周期运动的频率的大小（就自 ...

说的很好，仔细看还是能看明白的，但是我觉得我还没到可以游出节奏的水平啊~

身体素质不错，泳池水不错。

呼吸的节奏和划水的效率有很大关系，以前看过论坛里的泳友有握拳划水的训练方法，我用了下，感觉效果非常好，你做4*25米的握拳划水，然后再正常划水，就明显能感到自己划水的效率有提高，手臂伸展的更舒畅了，以为有充分的时间划水，转身呼吸就非常悠闲了，所以呼吸也就被控制的非常有节奏了。

协调的感觉也就找到了。我本来游不过100米的，现在能连续游两百米了。下一个目标是400米

89425487 发表于 2013-11-10 22:14
呼吸的节奏和划水的效率有很大关系，以前看过论坛里的泳友有握拳划水的训练方法，我用了下，感觉效果非常好 ...

印象中只做过一次这样的练习，今天去试试看